Hallo zusammen,
ich habe ein paar Jahre Thaiboxen/Kickboxen gemacht,allerdings muste ich vor 2 Jahren wegen meines Neuen Jobs und dessen Arbeitszeiten (14-22Uhr) damit aufhören.
Vor ein paar Monaten ergab sich die Möglichkeit,bei mir im Haus einen Hobbykeller zu Mieten.
Ich habe den Raum gemietet und den eingerichtet mit großem schweren Sandsack,Hantelbank,Kurzhanteln,Deusenbänder.
Ich habe mir überlegt 3 mal die Woche Thaiboxtraining (Sandsack,Schattenboxen,...) und 2-3mal die Woche Muskeltraining zumachen.
Das Thaiboxtr. habe ich mir so vorgestellt:
15min. Aufwärmen,10min Dehnen,20-30min Sandsack,10min Cool down,Dehnen
Sandsacktr.:3Runden Technik,3Runden Powerboxen,5 Drilleinheiten.
Beim Muskeltr. weiß ich nicht genau wie ich es einteilen soll!?
Natürlich ist das alles nur mal Grob überlegt und ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben wie ich mein Training gestalten soll!
Wie würdet ihr das Thaiboxtr. machen?
Sandsacktr. wie machen oder welche Übungen?
Was für die Schnelligkeit und Expolivität?
Wie sollte das Muskeltraining gestaltet werden das es das Thaiboxtr. ergänzt/verbessert?
Ich weiß,viele Fragen!!!
Aber wie würdet ihr das machen an meiner Stelle?