Hallo
Mache nun 5mal die Woche Sport 2xKickboxen,2xKrafttraining und eine Laufeinheit.
Macht es für mich Sinn eine creatin "Kur" zu machen? Was ist da dran dass nach der Kur die Leistung wieder Stark abfallen tut?
Versuche mich überwiegend ausgewogen zu ernähren aber es gibt immer wieder Tage wo ich zb. aus Zeitgründen usw. nur mal Nudeln essen tue.
Wäre es an diesen Tagen zu empfehlen mal einen Eiweißshake zu trinken?
Wäre schön wenn ihr einem Nahrungsergänzungs Laien ein paar Tips geben könntet.