Macht es für mich Sinn creatin einzunehmen?

[D.B.]

Hallo

Mache nun 5mal die Woche Sport 2xKickboxen,2xKrafttraining und eine Laufeinheit.

Macht es für mich Sinn eine creatin "Kur" zu machen? Was ist da dran dass nach der Kur die Leistung wieder Stark abfallen tut?

Versuche mich überwiegend ausgewogen zu ernähren aber es gibt immer wieder Tage wo ich zb. aus Zeitgründen usw. nur mal Nudeln essen tue.

Wäre es an diesen Tagen zu empfehlen mal einen Eiweißshake zu trinken?

Wäre schön wenn ihr einem Nahrungsergänzungs Laien ein paar Tips geben könntet.

[Mars]

1. Kreatin macht nur Sinn, wenn Du eine intensivere Trainingsphase einlegst. Dauerkonsum, wie es manche gerne tun, ist nicht so sinnvoll.
2. An Deinen Nudeltagen, einfach einen Magerquark mit etwas Milch/ Joughurt verrühren und als Nachtisch essen, oder eine Dose Thunfisch unter die Nudeln heben.
3. Nahrungsergänzungen brauchst Du nicht, solange Du nicht jeden Tag das Gleiche futterst.

[Franz]

ich würde es nur dann mit Kreatin probieren, wenn man verschiedene Methoden getestet hat und dennoch nicht das Plateau überwinden kann.
Bitte beachten Kreatinsupplementierung bringt nicht immer mehr Leistung es gibt auch Nonresponder.

[higher]

probiers einfach aus, creatin für 4-6 wochen kostet nich die welt und obs was gebracht hat wirste ja dann sehen...jeder schlägt verschieden gut auf die versch. supplements an!

[budgie44321]

Also ich nehm creatin immer in der wettkampfvorbereitung oder in "anspruchsvollen phasen"...

wenn man seine leistung nichtmehr steigern kann würde ich nicht zuallererst zu creatin oder vergleichbarem greifen, sondern das training erstmal umstellen...

und zur frage ob kreatin hilft: JA, un das bei mir mit enormen leistungssprüngen, aber halt nur vorrübergehend und das treining ersetzt das auchnicht^^

[Björn Friedrich]

Und ich erzähl jedem meine Geschichte.......:-)

Ich hab nie Creatin genommen, nahm es, hatte Kraftzuwachs und hab mir dann die distale Bizepssehne abgerissen.

Kreatin macht Muskeln weniger flexibel, da gibt es genug Erfahrungsberichte (nicht schön zu lesen) im Internet drüber und zwei meiner Ärzte haben mir das auch bestätigt.

Nicht jeder hat solche drastischen Ergebnisse, aber ich würde zumindest einmal darüber nachdenken und ich werde es wohl nie mehr nehmen.

Tschüß
Björn Friedrich