Abnehmen ohne Ausdauertraining

[WT_rookie]

Hallo,

ich will jetzt mal langsam paar Kilos (10 wenns geht ) loswerden.
Aber ich bin nicht wirklich der Freund von so Sachen wie joggen, fahrrad fahren und solchen sachen und frage mich ob ich auch anders zum ziel gelange.

ich essen nun weniger und bewusster, d.h. nicht dass ich wie wild kalorien zaehle aber ich weiss was ich vorher gegessen habe und jetzt esse und dass icht sicher weniger kalorienhaltig und fett. dann geh ich 2x/woche zum WT training, was nicht immer so arg schweißtreibend ist.. ich komm schon ins schwitzen, vorallem beim 20 minutigen freimkampf aber keine ahnung ob das reicht. dann noch 3x/woche fitness studio. wo ich aber eher gewichte hebe als irgendwie fahrrad fahren oder so. ich merk auch schon dass ich gewicht verloren habe aber sicher auch muskelmasse, das merk ich besonders beim bankdrücken. da fehlt atm die kraft.

nun die frage ist nun ob diese maßnahmen "ausreichend" um langfristig an ziel zu gelangen (= körpergewicht verlieren (fett) und muskel behalten bzw. dazu kriegen). es ist theoretisch 5x/woche sport und weniger essen, aber halt ohne rumzulaufen. schwitzen tu ich aber auch so...

[nuthin]

geht alles. ist nur schwachfug. beweg dich halt. gibt genug möglichkeiten. wt und kraftsport ist schonmal nen anfang. gerade bei letzterem kommst du - wenn du es richtig angehst (->stichwort grundübungen) - auch richtig schön ins schwitzen und bringst den kreislauf ordentlich in fahrt. ansonsten geh halt wandern, schwimmen, tanzen, garten-landschaftsbau, supermärkte ohne fluchtauto überfallen, entwickel nen krankhaften sexualzwang..keine ahnung. gibt zig möglichkeiten.

[admjojo]

abnehmen ist größtenteils eine sache der ernährung, das heisst wenn du dich vernünftig ernährst dann wirste dein ziel auch erreichen
kampfsport und fitness nebenbei is ne optimale ergänzung
also du musst nicht regelmäßig lange laufen gehen
wie gesagt
ernährung+bewegung(die du ya schon durchs training bekommst) und geduld dann klappts auch

[Bituro-Boy]

Wenn du es wirklich konsequent durchziehst und wir genetisch vollkommen identisch veranlagt sind kannst dus denke ich in nem halben Jahr schaffen die 10 Millitonnen dauerhaft los zu sein.

Ich habs damals ganz ohne Sport und mit 25 Kg gemacht, demnach ist auch einiges nicht sehr ganz so straff wie bei meiner Auslieferung...das läuft mit Sport sicherlich anders.

[Trinculo]

Hallo,

ich will jetzt mal langsam paar Kilos (10 wenns geht ) loswerden.
Aber ich bin nicht wirklich der Freund von so Sachen wie joggen, fahrrad fahren und solchen sachen und frage mich ob ich auch anders zum ziel gelange.

ich essen nun weniger und bewusster, d.h. nicht dass ich wie wild kalorien zaehle aber ich weiss was ich vorher gegessen habe und jetzt esse und dass icht sicher weniger kalorienhaltig und fett. dann geh ich 2x/woche zum WT training, was nicht immer so arg schweißtreibend ist.. ich komm schon ins schwitzen, vorallem beim 20 minutigen freimkampf aber keine ahnung ob das reicht. dann noch 3x/woche fitness studio. wo ich aber eher gewichte hebe als irgendwie fahrrad fahren oder so. ich merk auch schon dass ich gewicht verloren habe aber sicher auch muskelmasse, das merk ich besonders beim bankdrücken. da fehlt atm die kraft.

nun die frage ist nun ob diese maßnahmen "ausreichend" um langfristig an ziel zu gelangen (= körpergewicht verlieren (fett) und muskel behalten bzw. dazu kriegen). es ist theoretisch 5x/woche sport und weniger essen, aber halt ohne rumzulaufen. schwitzen tu ich aber auch so...

Und hier der Klassiker: http://www.kampfkunst-board.info/for...n-hrung-42991/

[WT_rookie]

ernährung hin oder her. ess ich weniger und weniger fettig dann verlier ich schon irgendwo an gewicht aber ist leider nicht nur fett sondern auch muskeln. deswegen versuch ich das wenig essen halt mit kraftsport zu kombinieren. auf was ich nun wirklich kein bock habe ist dieser elendige JoJo-Effekt. brauch man wirklicht 6 monate für 10 kilo?

[Mars]

ernährung hin oder her. ess ich weniger und weniger fettig dann verlier ich schon irgendwo an gewicht aber ist leider nicht nur fett sondern auch muskeln. deswegen versuch ich das wenig essen halt mit kraftsport zu kombinieren. auf was ich nun wirklich kein bock habe ist dieser elendige JoJo-Effekt. brauch man wirklicht 6 monate für 10 kilo?

Eher 10 Monate, wenn Du sicher sein willst, dass die Muskeln bleiben.
Maßvolles Kaloriendefizit (siehe FAQ) mit entsprechendem Krafttraining. Dann wird das schon. Schnell und gute Ergebnisse gibt es nicht, sorry.
Doch es wird sich lohnen.

Gruß

[Vamacara]

schließe mich den empfehlungen kraftsport und ernährungsumstellung an. ich habe nur mit kraftsport (ohne irgendwelches cardiotraining) 40 kg abgenommen.

[Kraken]

Eher 10 Monate, wenn Du sicher sein willst, dass die Muskeln bleiben.
Maßvolles Kaloriendefizit (siehe FAQ) mit entsprechendem Krafttraining. Dann wird das schon. Schnell und gute Ergebnisse gibt es nicht, sorry.
Doch es wird sich lohnen.

Gruß

so sieht's wohl aus

[Fist]

Kann momentan wegen Fußproblem nur hartes Krafttraining machen und hab´ca. 7 kg in 6 Wochen runtergemacht. Die Ernährung spielt dabei am Anfang eine große Rolle bis der Stoffwechsel so richtig wieder auf Trab ist. Mir geht´s aber hauptsächlich darum, was an meinem Ernährungsverhalten längersfristig zu ändern und da finde ich die Warrior Diet einfach ideal für meinen Lebensstil.

Gruss
Fist

[Kraken]

7kg in 6 wochen ist schon beinahe bedenklich, da wird nen haufenwasser bei sein

[mr.miyagi]

geh doch joggen, ich hab mich anch anfänglicher skepsis gut damit angefreundet, finds chillig in den abendstunden (oder in den Ferien/wochenend nach dem aufstehn) ne runde joggen zu gehn, da nimmst du ab und ausdauer bekommst du auch dazu

[Fist]

7kg in 6 wochen ist schon beinahe bedenklich, da wird nen haufenwasser bei sein

Klar, war anfangs auch viel Wasser dabei, aber es geht ständig abwärts. Wichtig ist zukünftig das Gewicht zu halten und das will ich.

Gruss
Fist