Hi war 2 Wochen in der Türkei Urlaub machen und hab dort alle 2 Tage trainiert und viel ausgewogene Ernährung zu mir genommen.
Hab schon 2,5 Kilo zugenommen!
Ich weiß aber nicht welche Workouts ich pro Training trainieren soll um meinen ganzen Körper aufzubauen.
Ich meine wenn ich an einem Tag Brust und Bizeps trainier und einen Tag Pause mach... wie kann ich in einer Woche meinen ganzen Körper trainieren.
Ich muss mir wenn ich wieder mit Kick/Thaiboxen anfange sowieso überlegen, was ich vorrangig trainiere.... (beim Muskelaufbau)
Hoffe auf gute Ratschläge!
Gruß Dommi