Da ich zuhause einen Heimtrainer habe der solangsam in der Ecke verfault, möchte ich wieder anfangen zu radeln, allerdings habe ich dazu einen Batzen Fragen:
1. Was ist besser: Wenn ich 20 km/h 30 Minuten lang fahre und kaum Anstrengung spüre oder wenn ich 30 km/h 30 Minuten lang fahre und schön ins Schwitzen komme. Ich beziehe die Frage auf die Fettverbrennung. Bedeutet mehr Schwitzen und Anstrengung = mehr Fettverbrennung ? Die Frage daher, weil ich es mir einfach nicht vorstellen kann das es so leich ist Fett loszuwerden, ohne Anstrengung.
2.Sollte man täglich eine halbe Stunde radeln ? Ich habe in Bruce Lee´s The Art of Expressing the Human Body seinen Trainingsplan von 1968 angeguckt, wobei er täglich 10 Meilen fahrradfuhr. Daher frage ich mich ob die tägliche Anstrengung der Beine so gut ist, andererseits gibt es Leute die täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, aber wahrscheinlich auch keine 15 km.
3.Sollte ich nach Zeit oder nach Kalorien fahren ? Ich fahre meistens 30 Minuten, ca. 15 km und verbrenne dabei über 300 Kalorien. Sollte ich jetzt einfach aufhören wenn ich meine 30 Minuten rum habe oder wenn mein LCD 300 kcal anzeigt ?
4.Sind 300 kcal zusätzliche Verbrennung täglich, sprich 2100 kcal in der Woche "gut" bzw. machen sie sich bemerkbar ?
Das wär´s erstmal