Trainieren wie die Profis

[Ang3rfist]

Profi Training - Profi Fitness

was haltet ihr von diesen trainingsmethoden ??

ich find das training von tim sylvia ein witz für einen ehemaligen ufc champion und profisportler, nur 4 stunden am tag und samstag sonntag frei

(für mich war er ein völlig unverdienter schwergewichts champion)

[Killer Joghurt]

lang muss nicht unbedingt gut sein.

[Blu-kay]

lang muss nicht unbedingt gut sein.

jep Qualität vor Quantität

[waras]

"Nur 4 Stunden"...Was wäre denn deiner Meinung nach angebracht??

[iiSS]

ich find das training von tim sylvia ein witz für einen ehemaligen ufc champion und profisportler, nur 4 stunden am tag und samstag sonntag frei

Man kann sich Muskeln auch "Wegtrainieren", zumindest zu nem gewissen Level zurück.
Alles über 2 Std ist absolut Kontraproduktiv. Hängt mit demm Testosteron zusammen.. ich find die Artikel auch nichmehr. Les dich da mal bisschen rein.
Im Fitnesssinne kommst du damit ziemlich flott ins Übertraining. Wie die das machen.. ich weis nicht, aber jeden Tag ein solch intensives Programm und ich bescheinige Normalsterblichen nach 2 Monaten n Burnout. Das sind für mich Pläne mit denen man sich geradewegs in den Keller trainieren kann.

*Sylvia hat aber nen nichtmal so schlecht ausgewogenen. just my 2 cents!

[Guv´nor]

zuviel kann einen eher in den bereich des übertrainings bringen.

4 h täglich is schon sehr viel. man sollte sich hier kein vorbild an dem verrückten thailänder burkaw purpamuk nehmen.

aber ein paar trainingspläe mehr fänd ich schon interessant.

[Killer Joghurt]

Rich Franklin's training routine based on UFC All Access show on Spike TV. Obviously what was shown is just a snapshot of his training program and doesn't necessarily indicate what he does year-round.

Cardio - Jog/Sprints 5x/wk
Weights - Circuit Training 3x/wk
Muay Thai - 1x/wk
MMA - 2x/wk

Cardio workout:

-Jog (Treadmill)
20-25 minutes
7-9 mph

-Sprints
30 sec
11 mph
3-10 reps
Rest periods are based on resting workout THR.

Workout THR >180
Resting workout THR <130

His goal is to get his resting heart rate down below 130 between sets to mimic rest periods between rounds. At the time of the show he was down to 45 seconds.

Weights

10 machine circuit
10 circuit rotations
~15 reps per machine (~1500 total reps)
45-60 minutes with *no rest* between sets (he jogs from machine to machine)

All exercises shown were on machines except for curls:

Bench Dips
Cable Triceps Ext.
Lat Pull Down (Straight Bar and Close Grip)
Seated Rows
EZ Bar Curls
Overhead Press (Plate-loaded machine and Smith)
Leg Press (Bi- and Unilateral)
Some funky-ass squat machine contraption that I had never seen before
Leg Extension
Hip Abduction
Seated Hamstring Curls

YouTube - Rich Franklin Workout

[shenmen2]

was haltet ihr von diesen trainingsmethoden ??

ich find das training von tim sylvia ein witz für einen ehemaligen ufc champion und profisportler, nur 4 stunden am tag und samstag sonntag frei

Ein Witz ? Nein, ganz im Gegenteil: dieser Plan ist mit Abstand der Beste und Professionellste von den 3 (gut dosiertes und abwechslungsreiches Training). Mit ziemlicher Sicherheit trainiert Sylvia auch nicht stumpf immer nach diesem Plan, sondern über das Jahr verteilt nach unterschiedlichen Plänen.

[Mutter]

Ich bezweifle, dass das tatsächlich die Pläne sind, nach denen die Jungs trainieren.

Arlovski macht 2 mal am Tag Bauchtraining, sonst aber überhaupt kein Krafttrainign? Alle laufen Mittelstrecke, kein Intervalltraining, etc.

Da hat wohl eher irgendjemand irgendetwas zusammengeschrieben.

Lg

[Rocky777]

Profi Training - Profi Fitness

was haltet ihr von diesen trainingsmethoden ??

ich find das training von tim sylvia ein witz für einen ehemaligen ufc champion und profisportler, nur 4 stunden am tag und samstag sonntag frei

(für mich war er ein völlig unverdienter schwergewichts champion)

Nur 4 Stunden am Tag und trotzdem so gut.. welche Ausrede hast du?

[jinn]

Ich bezweifle, dass das tatsächlich die Pläne sind, nach denen die Jungs trainieren.

Arlovski macht 2 mal am Tag Bauchtraining, sonst aber überhaupt kein Krafttrainign? Alle laufen Mittelstrecke, kein Intervalltraining, etc.

Da hat wohl eher irgendjemand irgendetwas zusammengeschrieben.

Lg

Ist wohl nicht der gesamte. Evtl noch am Anfang. Erstmal Mittelstrecke und später Intervalle.

[Ang3rfist]

ja kann schon sein das alles mehr übertraining ist aber im gegensatz zu manch anderem fällt der trainingsplan wenn er stimmen sollte ziehmlich mikrig aus ....

zb : http://www.mma-kampfsport.de/profi-training.

ich glaube nicht das die anderen alle zum spaß so viel trainieren und ins übertraining fallen (da werden die trainer ja schon wissen was sie machen)

in seinem letzen kampf gegen fedor sah er eh ziehmlich hilflos aus

[feijoada.]

Bei solchen Plänen stellt man sich natürlich als erstes die Frage, wieso denn alle über Regenerationsphasen schreiben und das man nur Fortschritte machen kann wenn der Körper genug reg. Phasen hat etc. .. scheint ja wohl nicht zu stimmen wenn man sich das mal so anguckt, die fahren auch ohne Pausen richtig gut .. also vergessen wir den ganzen scheiss ..?

["GZA"]

halelulja

mit den richtigen Mitteln braucht man wohl keine Regenerationsphase

Wobei wenn ich mir das genau ansehe sollte man auch bedenken das die ansonsten nix machen müssen. Das is immerhin ihr Beruf. Ausserdem gewöhnt sich der Körper an mehr Leistung wenn man es denn langsam angeht - da gibts dooch son tolle Wort für

[Lucky 13]

Bei solchen Plänen stellt man sich natürlich als erstes die Frage, wieso denn alle über Regenerationsphasen schreiben und das man nur Fortschritte machen kann wenn der Körper genug reg. Phasen hat etc. .. scheint ja wohl nicht zu stimmen wenn man sich das mal so anguckt, die fahren auch ohne Pausen richtig gut .. also vergessen wir den ganzen scheiss ..?

Du brauchst natürlich die... hm, sagen wir mal, medizinische Unterstützung, die die Profis haben.

Desweiteres trainieren wohl die meisten (zumindest beim traditionellen MT weiss ich's) mit vergleichsweise sehr niedriger Intensität, dafür ewig lang und jeden Tag. Macht der Buakaw scheinbar auch - jeden Tag 8h volle Power geben geht nunmal nicht. Aber jeden Tag 8h leicht trainieren, schön locker und lieber joggen als sprinten usw geht sehr wohl.

Das weiss ich, weil ich in jungen Jahren mit mittelmässiger Intensität immerhin 5h am Tag zusammengekriegt habe. Gut, ich hab alles falsch gemacht, aber es geht