Anfänger Frage Arm Training

[Hellraiser]

Ich möchte gern meine Arme bzw ihre Muskeln etwas trainieren. Gibt es vielleicht eine Seite für Anfänger die die Arm Muskeln erklärt bzw vielleicht auch ein pdf file oder eine Hp Seite die in einfacher Form erklärt wie man effektiv trainiert mit hanteln, liegestützen und so weiter ...

Vielen Dank im Voraus.

Mfg

Hellraiser

[Taeradun]

moin,

auf http://www.bodybuilding-online.de gibts ein paar interessante texte. da solltest du dich auf jeden fall mal umschauen!