Warm machen vor dem Kampf?

[MMA forever]

Hallo,

mich würde es mal interessieren wie ihr euch vor einem Kampf warm macht?
Was für Übungen und wie lange und wann? direkt vor dem kampf oder früher und dann wieder ein bisschen abkühlen? Es besteht ja häufig die Gefahr das man sich beim Warm machen schon zu stark auspowert.

Danke für eure Antworten

[pretty boy]

leichtes pratzentraining
bisschen seilspringen
mental vorbereiten (ruhe in sich gehn bla bla)