Ich hab schon seit Monaten Probleme mit meiner linken Schulter. Ich weiss leider nicht bei welcher Übung ich mich verletzt habe da ich die Schmerzen erst einen Tag später spürte. Das erste Mal hab ich mich im März verletzt. Danach habe ich meine Schultern und Arme mindestens 6 Wochen lang nicht trainiert. Als ich danach wieder anfing zu trainieren spürte ich nichts mehr. Ende Juli, zwei Tage bevor ich in Urlaub fuhr hab ich mich dann zum zweiten Mal verletzt, jedoch waren die Schmerzen dieses Mal stärker. Da ich auch dieses Mal die Schmerzen erst einen Tag später spürte und ich in Urlaub fuhr konnte ich nicht zum Arzt gehen. Als ich zwei Wochen danach aus dem Urlaub zurückkam und wieder anfing zu trainieren spürte ich noch leichte Schmerzen in der Schulter und wartete deshalb noch zwei Wochen bis ich wieder anfing meine Schultern zu trainieren. Ich spüre auch jetzt noch dass die Verletzung noch nicht ganz ausgeheilt ist und habe Angst mich wieder zu verletzen. Denn noch vor 2-3 Wochen habe ich noch beim Rudern(aufrecht) sehr leichte Schmerzen gespürt nachdem ich bereits viele Wiederholungen gemacht hatte und musste deshalb wegen der Verletzungsgefahr den Satz abbrechen. Da ich Kraftausdauer trainieren möchte mache ich viele Wiederholungen mit sehr wenig Gewicht(nur ungefähr 7kg inklusive der Stange in die ich die Gewichte stecke). Warum dauert das so lange bis die Verletzung ausgeheilt ist und was kann ich tun damit ich mich nicht wieder verletze? Denn zweimal dieselbe Verletzung in ein paar Monaten ist doch nicht normal. Seit 3 Monaten mache ich auch Bankdrücken und negatives Schrägbankdrücken und dort spüre ich auch schon seit ungefähr zwei Monaten in der oberen linken Brust(direkt unter der Schulter) leichte Schmerzen nachdem ich schon einige Sätze gemacht habe. Die Schmerzen werden größer wenn ich weiter tainiere. Kann es sein dass die Schmerzen in der Schulter mit den Schmerzen die ich beim Bankdrücken habe zusammenhängen? Hatte schon mal jemand ähnliche Probleme mit der Schulter oder beim Bankdrücken?