Hallo alle zusammen,
ich hab da mal ne Frage an euch.
Wie sieht euer Lauftraining aus?
Ich bin aktiver Wettkämpfer im Leuchtkontakt,- Semikontakt Taekwondo bzw. Kickboxen und bevorzuge dabei folgendes Training.
Mittwoch: Schnelligkeitsausdauer
Einlaufen, Stretching, 400m Sprint, 1Min. locker (10 mal) auslaufen, ausdehnen
Sonntag: Schnelligkeitstraining
Einlaufen, Stretching, hohes Skipping, anversen, Diagonalsprung (je 20m, 5 mal)
Startübungen in der hocke, aus dem Stand (je 10 mal)
100m, 50m, 30 m (je 5mal) zwischen den Übungen lockern.
auslaufen, dehnen
Habt Ihr ähnliche Traingspläne oder was könnte ich verbessern?
Danke und Gruss Kachte