Muskelkater und bleibende Schäden

[Polymorph]

moin moin

kann muskelkater zu bleibenden schäden führen? was passiert wenn ichauf muskelkater nochmal trainiere? ich weiss das man das nicht machen sollte, mich interessiert aber trotzdem die auswirkungenauf den menschlichen körper.

lg

[Vindur]

Bringt wenig denke ich, warum sollte man auch?

Die Sportmedizin sagt zur Zeit, dass es winzige Muskelfaserrisse sind. Wahrscheinlich gibt es übermorgen wieder eine andere Theorie. Mit Muskelkater würde ich aber nicht trainieren.

[Kraken]

blut in den muskel pumpen ja, also locker, aber hartes training nein.

[Iron_Fist]

@Polymorph

1. nach deinem Training wär ne Regenerationsphase gut.
2. Bleibende Schäden kann es glaub ich keine geben.
3. Würde das Nachwirkungen haben wär ich jetzt schon nicht mehr einsatzfähig

[Kloing-Boing]

Mit den Pausentagen zur Erholung sollte man nicht geizen:

kann aus eigener Erfahrung (nach Pause wieder mit dem Krafttraining angefangen, 2 Tage hintereinander trainiert) sagen, dass das zu kleinen Muskelfaserrissen führt- total ätzend weil man sich dann erstmal ein paar Wochen schonen muss und vor allem können die Beschwerden ständig wieder kommen- ziemlich langwierig die Geschichte

[Polymorph]

was ist mit bändern und sehnen? ist muskelkater nicht ein nazeichen auch dafür das sich bänder und sehnen anpassen müssen?

[Kraken]

nein, ausser es schmerzt in den sehnen, was sehr unwahrscheinlcih ist,weil sehnen keine shcmerzrezeptoren besitzen

eine überlastung der passiven strukturen merkt man eben nciht so leicht, deswegen ist es um so gefährlciher!

[rehauge]

Also ich bekomme meinen Muskelkater meistens erst am zweiten Tag nach dem Training, selten direkt am nächsten Tag.

Meiner Erfahrung nach, wenn man sonst eine sitzende (Un-)Tätigkeit hat, wird der Muskelkater irgendwie nur immer schlimmer wenn man sich also überhaupt nicht bewegt (1-2 Wochen waren da bei mir da keine Seltenheit).

Insofern bin ich Krakens Meinung: Am besten wirkte bei mir immer lockeres Training damit der Muskelkater schneller vergeht.
So Zeiten kann man schön ausnutzen für "gesundheitsförderliche" Übungen wie Qigong o.ä.

Zumindestens ich habe oft Verspannungen, Muskelschmerzen etc. nach "boxerischem" Training... insbesonders halt im Nackenbereich.
Solche Probleme hatte ich eigentlich mit Taijiquan, WT usw. nie..
Eskrima erscheint mir derzeit eigentlich auch wesentlich angenehmer für meinen Bewegungsapparat und bietet einige Übungen die man gut machen kann, wenn man vermuskelkatert ist (Sinawali usw.)

[Mormedil]

Bei Muskelkater hast du keine bleibenden Schäden, weil wenn du bei einer Muskelverletzung belibende Schäden hast, ist das per Definition kein Muskelkater mehr.

Muskelkater<Zerrung<Muskelfaserriss<Muskelriss

Dem Körper ne richtige Trainingspause gönnen wäre mmn das klügste, aber ich machs auch net wirklich. Man muss sich noch bewusst sein, dass auch wenn der Schmerz weg ist, der Muskel sich noch nicht ganz erholt hat....

Ne Freundin von mir, die Kunstturnen als Leistungssport betrieben hat meinte auf meine Frage hin, wie das mit Dehnen und Muskelkater sei. "ja sicher weiterdehnen" ob das gesund ist?