Körperfettprozentwert senken!

[WARRIORS - GYM]

weniger essen!!! oder mehr verbrennen.

mit wenig worten viel sagen, so solls sein

[ergeitzig]

im moment sind es ca. 8

ich möchte mich aber auf 8 km in so 45 min steigern

Hast du auch Steigungen auf deiener Strecke, oder läuft du nur auf gerade Strecke.

[renard1304]

ist fast nur garade leb im flachland is schwierig dort ne längere steigung zu finden

[Kraken]

dann intervall

[holy_hell]

vielelicht ganz informativ:

Körperfettanteil berechnen

[renard1304]

und wie intervalltraining.

vlt ein link denn sowas aufzuschreiben wäre ja sehr lang glaub ich

[Kraken]

wieos sehr lang?

wöhren ddu rennstlegst du immer wieder zwischensprints ein, that's it.

du variierst die laufgeschwindigkeit, dun somit die belastung

[renard1304]

und worauf hat das vorteile ?? kondition oder fettverbrennung??

[Mars]

und worauf hat das vorteile ?? kondition oder fettverbrennung??

Ausdauertraining hat immer eine Steigerung der Kondition zum Ziel.
"Fettverbrennungstraining" wie ein Langzeitausdauersportler brauchst Du nicht. "Fettverbrennungstraining" hat NICHTS mit Körperfettabbau zu tun. Blättere mal im Thread zurück bzw. benutze die Suchfunktion dazu.

Bei Intervallen intensivierst Du das Training, was Deiner "Kondi" sicherlich gut tun wird und Dir als Kampfsportler sicherlich Vorteile verschafft.

[renard1304]

danke