Probleme mit Zercher Squat

[Stoiker]

Als ich letztens Zercher Squats mit 80kg gemacht habe, war danach der Daumen meiner linken Hand taub. Ich kombiniere mal messerscharf, dass ich mir dabei einen Nerv im Arm abgeklemmt hatte (die Stange lag in meinen Ellenbeugen).

Nun meine Frage: ist dies "normal" bei Zercher Squats oder habe ich die Übung falsch ausgeführt?

Welche Möglichkeiten gäbe es, das Taubheitsgefühl zu vermeiden? Stange dick polstern oder eine Thick Bar nehmen sind meine ersten Ideen. Habt ihr weitere?

Gruß
Stoiker

[Stoiker]

Wie?

Trainiert hier keiner Zercher Kniebeuge

[Hogaldino]

also ich trainiere liebe normal kniebeugen

und so wie deine schilderung klingt würde ich sagen das die stange ungünstig lag!!! etwas polstern und eventuell anders positionieren hilft da schon!!! aber das erstam lmit weniger gewicht antesten!!!

[Trinculo]

Ich zitiere: "Regardless of how you hold the bar, there’ll be some pain involved. "



The Zercher Squat Straight to the Bar | all things strength

[Stoiker]

Ich zitiere: "Regardless of how you hold the bar, there’ll be some pain involved. "



The Zercher Squat Straight to the Bar | all things strength

Na gut, dann ist das wohl so.

Wobei ich allerdings im Training schon einen Unterschied mache zwischen "Aua, das tut weh" und "Uups, da fühle ich nichts mehr"

[Hogaldino]

Na gut, dann ist das wohl so.

Wobei ich allerdings im Training schon einen Unterschied mache zwischen "Aua, das tut weh" und "Uups, da fühle ich nichts mehr"

nur die harten kommen in den garten und da wollen wir doch hin oder

[Jin Rho]

nur die harten kommen in den garten

Und die härten bekommen die Gärtnerinnen.

Sorry für Spamm. Konnte aber nicht wiederstehen.