Protein - Frage

[iiSS]

Hey Leute.

Ich hab mir überlegt ir mal n Proteinpulver zuzulegen, is ja bald Weihnachten.
Die Preisspanne reicth ja von 9€/kg bis zu 35€/kg, was schon sehr heftig ist.

Ich hab mich bisschen umgesehn und bin zufällig über ne Werbung auf das gestoßen
VIKING Whey protein 100% Konzentrat 5000g [1003] - €69.98 : Muskelaufbau Shop - Bodybuilding Shop, schneller Muskelaufbau
Sieht für mich schon sehr attraktiv aus.
Protein ist für mich protein. Die Wertigkeit ist mit 114 nich aussergewöhnlich hoch, aber auch nich "niedrig". Und sonst.. ich wüsste nichits was dagegen spricht.
Ich weis aber dass der Preis sehr dafür spricht.

Was sagt ihr?

Thx in advance!

[bernd b]

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oben luxus whey unten das billigste fast whey imo.

habe beide probiert bis auf vanille(billig) kannst du nichts falsch machen.

was hast du denn vor mit dem pulver?

[***Nakatomi***]

ja, IISS, sehr gut, ich hätts auch bestellt, hab aber grad gekauft *shiat

den isolatkrempel brauchen nur wettkampfbodybuilder und das gemischte ist dreck.
deshalb find ich das von IISS am besten

[bernd b]

eigentlich braucht man gar kein pulver (whey). evtl in einer diät aber selbst da nicht.
man muss halt richtig essen.
kleine tips am rande quark vor dem schlafen und eier am morgen.
sonst halt fisch fleisch milchprodukte.

wenn pulver dann whey da es sehr schnell ins blut übergeht was die normale nahrung nicht macht.

also whey nach dem aufstehen und oder nach dem training.

insg. sollte man auf 2g/eiweiß pro kg körpergewicht kommen.
und das jeden tag und über den tag verteilt.

[Kudos]

Ich hab mir überlegt ir mal n Proteinpulver zuzulegen, is ja bald Weihnachten.

Früher war bei uns Gans das traditionelle Weihnachtsessen

[Kraken]

eine bw von 114 ist nicht hoch?

du weisst schon, dass die maximale bw bei 136 liegt, alles wo draufsteht sie läge höher ist erfunden oder gelogen

insg. sollte man auf 2g/eiweiß pro kg körpergewicht kommen.

bisschen hoch angesetzt, neue erkenntinsee sprechen eer von 1.1-1.8 g/kg

[***Nakatomi***]

eigentlich braucht man gar kein pulver (whey). evtl in einer diät aber selbst da nicht.
man muss halt richtig essen.

eier....bis du den nächstbesten erschiesst der nur das wort "eier" sagt, du schon aussiehts wie ein ei und auch so riechst *buäh

quark find ich ja noch schlimmer
eher noch magerquark
und dann morgens einen 500er becher und abends?


kann ma das länger als ne woche durchalten?
arnie hats gebracht- respekt-für mich wär das nix

ich orientier mich an 1.5/kg, das find ich auch zu dick mit den 2g

[bernd b]

kann ma das länger als ne woche durchalten?
arnie hats gebracht- respekt-für mich wär das nix

ich orientier mich an 1.5/kg, das find ich auch zu dick mit den 2g

1,5 reicht auch aus aber sicherlich nur bis zu einem gewissen level.
profis sind bei cs.4g (also die doping freaks). aber es gibt auch leute die weniger nehmen und erfolg haben. da die nieren irgendwie das viele eiweiß verarbeiten müssen sollte man auch viel trinken.
zum essen also fischstäbchen putengeschnitzeltes oder ne dose erbsen linsen bohnen sind schon lecker.

[Fliegendes Schwert]

und dann morgens einen 500er becher und abends?


kann ma das länger als ne woche durchalten?

Es gibt wahnsinnig viele Rezepte für Magerquark, die eigentlich recht abwechslungreich und lecker sind, oder hast du des Zeug immer pur gegessen?^^

[Trinculo]

Früher war bei uns Gans das traditionelle Weihnachtsessen

O tempora, o mores

[esdoffm]

Praxisnaher für die Bewertung der biologischen Wertigkeit von Protein ist der PDCAAS der WHO:

Biologische Wertigkeit von Lebensmitteln (PDCAAS-Wert)

Soja Protein = 1.00
Ei = 1.00
Kuhmilch = 1.00
Sojamehl, entölt = 1.00
Rindfleisch = 0.92
Schweinefleisch = 0.87
Erbsen = 0.69
Kidney Bohnen = 0.68
Reis = 0.66
Schweinewurst = 0.63
Kartoffeln = 0.62
Haferflocken = 0.57
Vollkorn = 0.54
Mais = 0.52
Erdnüsse = 0.52
Weizen = 0.40
Gluten = 0.25

Aller über 1.00 (=100% biologische Wertigkeit) ist nicht sinnvoll aufzuführen, da der Körper nicht mehr als 100 Gramm Muskelmasse aus 100 Gramm Protein machen kann

Von daher ist es völlig egal welches Protein du kaufst, die sind alle PDCAAS 1.0, wenn es nicht gerade ein Weizenprotein ist !!!!

[***Nakatomi***]

1,5 reicht auch aus aber sicherlich nur bis zu einem gewissen level.

du der reicht mir als frau
4 gramm heisst niereninsuffizienzgefahr

@fliegendes schwert
ich habe nicht mal einen löffel gegessen- weil ich magerquark nicht mag

[bernd b]

weizen hab ich hier noch nen eimer rumstehen das zeug ist so oll das es nur mit kaba gestreckt .... drin bleibt. nennt sich 5k.

soja ist auch richtig oll aber die öko hippys brauchen es wohl so.

in der regel schmeckt whey immer richtig gut das es aus molke hergestellt wird.
auchso nach dem training soll man noch dextrose ins whey packen und 30 min warten bevor man was isst. damit das essen nicht die schnelle aufnahme des wheys behindert.

[esdoffm]

insg. sollte man auf 2g/eiweiß pro kg körpergewicht kommen.
und das jeden tag und über den tag verteilt.

Immer diese Pauschalaussagen
Für Breitensportler ist das viel zu hoch.

Mittlerweile weiß man, dass 1.5 bis max. 1.8g/kg genügen, selbst bei
intensivstem Training. Nur bei
supraphysiologisch gesteigerter Positivierung der Stickstoffbilanz durch Verwendung anaboler
Präparate (v.a. androgen-anabole Steroide und HGH) kann der Eiweißbedarf etwas höher
liegen, aber das darf natürlich nicht als Norm gelten. Für einen Aufbau von Muskelmasse genügt
bereits eine Proteinzufuhr von 1.2g/kg.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf

[Kraken]

1,5 reicht auch aus aber sicherlich nur bis zu einem gewissen level.
profis sind bei cs.4g (also die doping freaks). aber es gibt auch leute die weniger nehmen und erfolg haben. da die nieren irgendwie das viele eiweiß verarbeiten müssen sollte man auch viel trinken.
zum essen also fischstäbchen putengeschnitzeltes oder ne dose erbsen linsen bohnen sind schon lecker.

weite verbreitete aber sehr falsche annahme

ein profi braucht ncihtmal mehr protein pro kilo als ein normaltrainierender

nichtmal ein marathonläufer, der übrigens weit mehr benötigt als ein kraftsportler, weil die arbeit muskelintensiver ist als "bodybuilder"

1.5 oder auch mal 1.8 gramm reichen für jedermann völlig auch wenn er "stofft"

denn der körper kann gar nciht mehr protein verarbeiten


4gramm oder manche nohc mehr ist sehr nierengefährdet, und wird meist in die diät integriert, weil man dadurch auch viele kalorien erhält udn fettet udn carbos reduzieren kann



aber ungesund ist es allemal!