Schlafprobleme nach Krafttraining

[Winterauto]

Möglicherweise finde ich ja hier eine Antwort auf ein Thema, das mich schon sehr lange begleitet, aber nun nach mehrmonatiger Kraftsportpause doch wieder sehr belastet:

Nach dem Krafttraining bemerke ich ca.6Std. später eine starke körperliche Unruhe, sind keine direkten Schmerzen, geschweige denn schon Muskelkater...fühle mich einfach unwohl in meinem Körper!

Schlimm wird dann die darauffolgende Nacht:
Habe einen oberflächlichen Schlaf, werde ständig wach und wälze mich hin und her, da ich in keiner Schlafstellung lange ausharren kann.
Meist hilft dann nur hochdosiert ein Schmerzmittel um mich ruhigzustellen.

Also, mit dem viel später auftretenden Muskelkater kann ich die Nächte drauf sehr gut schlafen.

Mmmh, bin ich da einfach nur übersensibel?
Könnte ich Ernährungsmäßig im Vorfeld etwas tun?

Vielen Dank im Voraus für eure Ratschläge!

[Vijkhal]

Vielleicht trainierst du zu oft? Das erste worauf ich tippen würde wäre Übertraining.

[Vamacara]

Vielleicht trainierst du zu oft? Das erste worauf ich tippen würde wäre Übertraining.

Er hat doch gerade erst wieder angefangen... nach ein paar Tagen wird man ja nicht gleich ins Übertraining rutschen.

Ich kenne das Phänomen, nur nicht vom Kraftsport. Habe es für mich immer mit Adrenalin erklärt. Wie sieht's beim Kraftsport aus, wird da Adrenalin freigesetzt ?

[nonamedd]

Wenn du zu "spät" körperlich zu hart (Krafttraining etc.) trainierst signalisierst du deinem Körper das er noch arbeiten muss. Entgegen seinem biologischen Rhytmus. Blutdruck, Herzfrequenz... werden erhöht ebenso wie die "nach" dem Training einsetzenden Stoffwechselprozesse, der Körper ist in "Bereitschaft". Diese "Bereitschaft" kann der Körper folglich nicht so schnell wieder herunter fahren und behält sich das "munter bleiben" eine Weile vor, worauf man dann oft mit einschlaf- oder schlafproblemen zu kämpfen hat.

[Winterauto]

...also, Übertraining ist es nicht; eher wohl das zunächst wieder Ungewohnte?
was passiert denn genau im Körper einige Stunden nach dem Muskeltraining?

Adrenalin auch nicht, so wie ich es vom Sparring und danach kenne...finde das pusht auf und macht auch noch glücklich

@nonamedd
selbst wenn ich morgens um 9Uhr trainiere, ist die folgende Nacht eine Qual!

@Vamacara
ich bin kein ER

[Vamacara]

@Vamacara
ich bin kein ER

Verzeihung

[nuthin]

hm...wielange betreibst du kraftsport? welche intensität? wie in kombination mit deinen kampfsportarten?

ich hab in den "ruhephasen" auch öfter ein unruhegefühl bzw. "merke" (bzw. bilde es mir ein) quasi, wie der körper sich repariert (^^)...aber so schlimm wie bei dir ist es eigentlich nicht...

ich hab das eher, wenn ich insgesamt etwas schwächel durch zu viel training, zu schlechte ernährung und sonstiger stress...baldrian hilft bei mir...und halt mal nen gang runterschalten