vonnöten nicht, aber machts definitiv einfacher, weil wir eben dazu ausgelegt sind, wer was anders behauptet verdreht gerne wahrheiten
du solltest zumindest milchprodukte zu dir nehmen, da vitamin b12 nur in tierischen produkten enthalten ist, veganer merken ienen mangel oft nicht, weil dieses vitamin noch jahre nach beginn der mangelernährung im körper vorhandne sien kann, aber trotzdem ists besser täglich es zuzuführen.
jeder mensch braucht unterschiedlich viel fleisch, manche wneiger ich z.B. mehr, viel mehr, harrharrharr
aber um trotzdem hochwertiges eiweiss zu kriegen, weil pflanzeneiweiss is ncith unebdingt das beste, auch wen die werbung anderes erzählt, solltest du eben zB. milch quark, proteinpulver, oder ähnliches zu dir nehmen.
die dinge die erfunden worden sind, damit vegis zumindest ihrem körper ein wenig ein schnippchen schlagen können in sachen fleisch wie tofu und änliche produkte aus pilzen shcmecken oft seh gut, udn kan ich empfehlen, allerdings sindse meist schweineteuer (wortspiel)