Hallo erstmals,
ich bin 19 Jahre alt und habe 87kg auf 187cm. Von der Figur her würde ich sagen muskulös aber schon mit einer kleinen Fettschicht darüber. Trainiere auch schon längere Zeit in einem Fitness-Center.
Nun möchte ich aber mit Kampfkunst beginnen. Vor allem Jin-Jitsu und Capoeira (vor allem die damit verbundene Akrobatik) interessieren mich sehr.
Ok, genug gelabert, nun zu meinen Fragen
-) Ich möchte mich noch 2-3 Monate vorbereiten bevor ich mit KK anfange, da ich noch sehr sehr sehr undehnbar bin. Überall gibt es Guides how to do this... how to do that... aber ich finde nirgendwo ein vollständiges programm. Mit dynamic, static stretching, Pausenzeiten zwischen den Sätzen und Übungen...
Ich wäre euch sehr verbunden, wenn ihr mir ein Basis-Flexibility Programm "anfertigt" nachdem ich mich strikt halten kann. Es muss nicht perfekt sein aber zumindest so, dass ihr sagt, ich werde Erfolge damit erzielen. Aber bitte wirklich vollständig, von Häufigkeit über Übungen, wie oft diese ausgeführt werden sollen, an welchen tagen (oder mehrmals am Tag?)... weil die ganzen FAQs etc hab ich gelesen aber ich will mir da nix zusammenbasteln, sondern einen fixen Plan. den ihr als KM-Erfahrene für gut hält.
-) Habe mich im Internet schon ein bisschen umgeschaut aber nirgendwo was zu Ninjitsu in Wien gefunden. Weiß da jemand eine gute Adresse?
lg