Muskelfaserriss

[Shotokan1989]

Wie kann den Heilungsprozess evtl. verkürzen ?

Und wisst ihr vllt. wie man die Schmerzen einwenig reduzieren kann ?

[MiNaSo]

schmerzreduzieren kann wärme oder kälte, probier aus was dir persönlich gut tut... die kälte halt nicht zu lang da drauf lassen bis es taub ist..

[blauvogel]

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Wie kann den Heilungsprozess evtl. verkürzen ?

Und wisst ihr vllt. wie man die Schmerzen einwenig reduzieren kann ?

den muskel mehrmals am tag massieren, dass er locker wird/bleibt.
du kannst kytta-salbe oder vergleichbares dabei benutzen.

das massieren ist zuerst etwas unangenehm

ich hatte sowas mehrere wochen vor weihnachten.
bei mir war es ein wadenmuskel - da lies sich dann tagsüber gut ein salbenverband und elastische binde anbringen.

bei mir war wärme ein wahrer segen - deshalb habe ich die waden mit strümpfe für die waden (ohne fussteil) zusätzlich warm gehalten.

schmerzadaptiertes und sehr vorsichtiges dehnen (hier: fusszehen anziehen) war auch ganz gut.

unvernünftigerweise habe ich nicht ganz auf das training verzichtet.
das wr nicht gut für den muskel und auch nicht füs training.

in der trainingspause über weihnachten habe ich viel massiert, war schwimmen und bin ergometer gefahren.
das ging ganz gut und jetzt habe ich keine probleme mehr.

ich denke, eine absolute trainingspause mit schonenden bewegungen wäre für den heilungsprozess am besten gewesen

gruss
blauvogel

edit: ach ja, zusätzliches magnesium einnehmen - hab ich vergessen. war ein tip der physiotherapeutin

[Ed WonDo]

Hi,

ich habe seit ca. 20 Tagen einen Muskelfaserriss (die ersten 2 Wochen war ein blauer Fleck zu sehen) und seitdem meine Beinmuskeln sehr geschont, war also nicht beim Training. Da ich merke, wie ich immer schwächer werde, was auch mit meinem sehr sitzintensiven Job einhergeht, packt mich der Drang, endlich wieder anzufangen. Leider ist mein Kampfsport, Taekwondo, ohne dass die Beinmuskulatur in Takt ist, nur schwer auszuüben ... Also Fußzehen anziehen ist für mich kein Problem, aber schon bei den einfachsten Tritten schmerzt es noch.

Danke also schon mal für den Magnesium-Tipp, gibts noch andere Mittel, z.B. magische Salben, die den Heilungsprozess extrem beschleunigen ?

Grüße,

Ed