Hallo Kampfsportbegeisterte....
Ich habe mir Heute einen kleinen Plan zusammengestellt den ich täglich zuhause durchführen möchte zumindest an dern trainingsfreien Tagen, und darauf abzielt meine Allgemeinkondition etwas zu verbessern aber Primär auch beweglicher zu werden(Fernziel: Spagat soweits es geht
)
Überlegt habe ich mir folgendes:
- ~5 min Lockeres Boxsackschlagen/treten, verschiedene Kombinationen
- 2-3x10 LS Eng jeweils dazwischen 2-3x10 Rumpfbeugen gerade
- Dehnsession: Querspagatübung (auf dem Rücken Kniee möglichst nah an den Körper, ein Bein halten und das andere runterdrücken, rund 30 sec. halten, dann anderes Bein), Grätsche an der Wand
- wieder rund 5 min Boxsack, intensiver
- 2-3x10 LS weit jeweils dazwischen 2-3x10 Rumpfbeugen schräg
- Dehnsession nochmal gleich...
-> je nach Konstitution nochmal eine Runde
zum Schluss: Ganzkörperausdehnen:
Was haltet ihr davon? Ist es klug, solche "Circuits" zu machen? ich danke im Voraus...
Grüsse