Hi
Erstmal mein Problem:
Ich bin seit gestern beim Kampfsprt angemeldet (MMA und Muay Thai). Hatte im Januar auch schonmal Probetraining. Jedes mal nach dem Training, bzw. schon während dessen, hatte ich mit Übelkeit zu Kämpfen (hab fast danach in die Dusche gekotzt ). Zudem war ich gegen Ende des Training beim Grappling immer Kraftloser. Meine Ausdauer ist nicht gerade die beste, trotzdem denke ich das es auch mit an meiner Ernährung liegt (vor allem die Übelkeit). Da ich noch ein wenig meinen KFA reduzieren will esse ich nämlich recht wenig Kohlenhydrate. So auch gestern, da gabs 90 Minuten vor dem Training ein Rührei aus 4 Eiern mit Fettreduziertem Speck drin.
Nun wollte ich von euch mal wissen, was (und wann) ihr so vor, während und nach euerm Training zu euch nehmt, egal ob Trinken, Essen oder Supplements. Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tips geben damit ich beim nächsten mal (heute Abend ) länger leistung bringen kann.
Oder sollte ich einfach mal alles so lassen wie es ist und noch ein paar Einheiten weiter machen um zu sehen ob es nicht doch nur an der Ausdauer liegt?
mfg & danke für Antworten