Zitat von
Lordnikon27
Guten Tag.
Habe seit kurzem das Buch "Power to the People" von Pavel Tsatsouline. Ich kam leider noch nicht zum ganz lesen, da ich aber vor allem Brust und Bizeps vergrößern möchte (die hinken dem Rest des Körpers hinterher, ärgert mich eifnach, das z.B. der Trizeps gut trainiert ist, der Bizeps kaum, der Rücken gut trainiert ist, ich aber ne Hühnerbrust habe, vor allem habe ich keine Ahnung, warum), habe ich gleich mal das Kapitel "How to become a Soviet bear" gelesen. Das ganze fand ich sehr interessant, obwohl ich kein Bär werden möchte, dachte ich mir, das ich das mal teste. Hat damit jemand erfahrungen und kann mir dazu/ab raten?
Für die, die das Buch nicht haben, hier mal kurz die Methode zusammengefasst:
4-6 Wiederholungen bei hohem Gewicht
10-20 Sätze
Nicht bis zum Muskelversagen trainieren
kurze Pausen
argh, Titel falsch und unänderbar ^^