Liegestütz :o

[Heartbeat]

Huhu.

Also, ich kriege keinen einzigen Liegestütz hin -.- ich kann mich gerade mal auf aus gestreckten Armen abstützen...wenn ich weiter runter gehen will, fangen meine Arme an zu zittern und ich denk ich brech gleich zusammen ...Ich bin ca. 170cm groß und wiege 76.3kg ( ich weiß des is zu viel ) Nun habe ich mir vorgenommen wenigstens 5 Stück zu schaffen ,..Aber wie kann ich das schaffen? Meine Arme sind total untrainiert
Bitte helft mir

Lg Vanessa

[Vertumnus]

Nunja es gibt die Möglichkeit die Liegestütz einfacher zu machen.
Zum Beispiel auf den Knien oder nur gegen eine Wand gelehnt.

[WARRIORS - GYM]

was würdest du sagen wenn ein 4 jähriger sagt er kann noch nicht richtig bruchrechnen?
richtig : weiter üben

[Der Beknackte]

a) Ist es eine Sie, b) ist es ein Bild auf dem Rechte liegen, c) keine Werbung für Stoff auch nicht im Spaß!


Daher habe ich den Inhalt dieses Beitrags entfernt. Beim nächsten Mal gibt es Strafpunkte

[Heartbeat]

hehe^^ ..aber gibt es da nicht irgendwelche übungen, die mir dabei helfen Kraft in den Armen aufzubauen?

[WARRIORS - GYM]

nein, schlechter tipp, besser gehts damit :
http://www.adipositas-bs.de/assets/i...Motivation.jpg

[WARRIORS - GYM]

hehe^^ ..aber gibt es da nicht irgendwelche übungen, die mir dabei helfen Kraft in den Armen aufzubauen?

wie alt bist du, daß vorweg ???

[Saikichi]

entfernt wegen Verstoß gegen Rechte am Bild und unerwünschter Inhalt (Stoff)

Der Vanessa

[Vertumnus]

Hab dir doch schon eine Möglichkeit genannt.
Mach dich im Net schlau gibt genug Fitness und Sport Seiten wo du dir Übungen ansehen kannst.

Verfügst du über Hanteln, bzw willst du Überhaupt welche verwenden?
Ansonst ist ein Theraband zu empfehlen.

[Heartbeat]

Ich bin 15..
Hanteln hab ich keine, aber das mit auf den Knien geht nicht, weil ich was mit der Kniescheibe hab -.-
Und wie hoch sollte die Erhöhung sein, wenn ich das auf einer Erhöhung üben will?

[WARRIORS - GYM]

Ich bin 15..
Hanteln hab ich keine, aber das mit auf den Knien geht nicht, weil ich was mit der Kniescheibe hab -.-
Und wie hoch sollte die Erhöhung sein, wenn ich das auf einer Erhöhung üben will?

15 ! DU WÄCHST NOCH und deine genetik wird auch noch n paar überraschungen für dich bereithalten. achte auf ernährung (langes thema) trainiere fleissig weiter mit berücksichtigung der ernährung, dann wird das schon.
wenn du liegestütz auf den knien machen willst und es tut weh, an leg doch einfach n mehrfach gefaltetes handtuch drunter

[Vertumnus]

-= fitness.at =- : Rückenfitness - Teil 1
http://www.judo-rheinland.de/dok/liegestuetz_109.pdf
Vielleicht hilft dir das

[Vertumnus]

Oh wenn du 15 bist solltest du Krafttraining mit deinem Arzt besprechen.
Der kann dir vielleicht auch einige Übungen empfehlen die du machen kannst.

[Heartbeat]

Danke für die Antworten schonmal

Ich werd das jetzt einfachmal mit nem Handtuch so unter den Knien probieren,..hoffentlich krieg ich bald mal nen richtigen Liegestütz hin

Lg Vanessa

[chillakilla]

Liegestütze auf den Knien oder mit Oberkörper erhöht sind schon gute Möglichkeiten, aber auch das statische Halten der oberen Position macht Sinn. Wenn du das könntest erst einmal nur die negative Bewegung (also langsames, kontrolliertes Runtergehen). Hauptsache du machst was und bleibst auch dabei, wenn es nicht gleich klappt.
Außerdem solltest du noch ein paar mehr Übungen machen. Oder hast du nur bei Liegestütze solche Defizite?