Traningsplan zuhause

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Tag

Habe lange Zeit nichts mehr gemacht und bekomme bei dieser Sonne wieder Laune dazu. Geht viel mehr darum zuhause etwas zu machen als um Kampfsport. Habe also noch immer nur zwei Hanteln, den Boxsack, die Klimmzugstange und jetzt auch etwas für ein paar Dips.
Wenns das Wetter erlaubt geh ich noch joggen oder düs mit dem Fahrrad rum (beides auf einem "Fahrradweg"). Wenn das eingebaut werden kann/sollte.

Also wer kann mir da mit nem Plan helfen ?
Hab schon wieder vergessen wie die ganzen Übungen hießen...
Für die Beine bin ich bisher immer mit einem auf einen tiefen Tisch gestiegen um mich hochzudrücken oder mir so ein Warnschild unter die Hacken gelegt und senkrecht runter,hoch,runter... ohne das Schild knacken meine Gelenke immer..

Bauch einfache Crunches? und Arme halt Klimmzüge, Liegestütz oder (ob es das überhaupt so gibt weiß ich nicht) mit den Hanteln in jeder Hand ein T mit dem Körper gemacht.. geht jedenfalls jedes Mal wieder ziemlich heftig auf den Nacken.

Falls Fotos fürn eventuellen Fortschritt bei nem Plan oder so wichtig sind.. hier:
Imagez.BIZ - Dein Parkplatz fr Bilder
Oben rechts im Bild auf Next drücken.

Dünner Typ :D
Sind alle vorm Tranining... weiß nicht was besser dafür geeignet ist.
Hoffe der Text ist nicht so lang dass ihn keiner lesen wird :o