Hallo,
ich habe 6 Jahre lang Boxen und Thaiboxen trainiert,seit einem Jahr habe ich eine neue Arbeit und damit leider auch andere Arbeitszeiten.
Ich arbeite jetzt immer von 14-22Uhr und kann nicht mehr im Verein trainieren,weil dort das training Abends ist.
Deshalb habe ich mir vor einem Jahr einen Trainingsraum angemietet und mit richtig gut ausgestattet (Sandsack,Latzugturm,Flachbank,.......).
Ich mache jetzt 3 mal die Woche Krafttraining (3er Split) und 2mal Woche "Box-/Thaiboxtraining".
Mein Box-/Thaiboxtraining sieht ungefähr so aus:
Aufwärmen:
3 Runden a 3 Minuten Schattenboxen (Nach der Bas Rutten CD)
Sandsacktraining:Nach Rosstraining
3x3 Minuten Saubere und Schnelle Technik
4x1 Minute Powerboxing (Jeder Schlag mit voller Kraft)
5x30sec Punch-out Drills (Schnelle Schläge/ähnlich wie Skipping)
Danach mache ich noch Übungen mit dem Medizinball und Deuserband,für die Schlagkraft.
Was sollte ich noch im Box-/Thaiboxtraining einbauen oder rausnehmen?
Mit welchen Übungen habt ihr am meisten Erfolge?