Ich hab meine Leistung in ein Fitness center in ein halbes jahr üngefähr verdoppelt. Beim ersten Maximalkraft Training haben die Muskeln schon bei 40 Kg schon gezittert. Heute gute 100 Kg. Wie sehen eure Bilanzen so aus?
Ich hab meine Leistung in ein Fitness center in ein halbes jahr üngefähr verdoppelt. Beim ersten Maximalkraft Training haben die Muskeln schon bei 40 Kg schon gezittert. Heute gute 100 Kg. Wie sehen eure Bilanzen so aus?
Geändert von Robb (14-06-2009 um 16:31 Uhr)
Wo man das gewicht im Sitzen zum Körper heranzieht(Trizeps oder so). Auch bei der Bein Presse. Beim Bizeps hat sich nicht viel verändert. Ist lasch geblieben. Aber bei meine 64 Kg ists in Ordnung denke ich.
4 mal. Ohne Aufbaumittel und drei tage Pause zwischendurch. Ein mal in der Woche Boxen und ein mal in der Woche Muckibude(1,5 h).
Geändert von Robb (14-06-2009 um 21:20 Uhr)
Wenn du ein Gewicht im sitzen zum Körper ziehst, ist es eine Form des Ruderns (Rücken) oder eine Abwandlung von Curls (Bizeps)!
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
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