Daniel Craig Zirkel Training

[Polymorph]

Hallo liebe Leute

ich bin grosser Daniel Craig Fan und absolut beeindruckt von dessen durchtrainierten Body (bitte nich falsch verstehen )

nun hab ich mal gegoogelt und bin auf folgende seite gestossen:

Daniel Craig's James Bond Workout and Diet Plan

hier heisst es das er angeblich ein zirkel training 3 - 4 mal die woche absolviert hat. die Übungen werden dabei eher im Wdh. Bereich von Kraftausdauer trainiert.

Lässt man die Filme mal beiseite sollte er nicht aufgepumpt so aussehen:
Daniel Craig - Fotos von Daniel Craig - goFeminin.de

Das ist zwar nicht unbedingt massiv im sinne eines bodybuilders, aber trotzdem austrainiert.

sein (angeblicher) tp ist mir persönlich etwas oberkörperlastig (muss für den Film wohl so sein), den kann man aber ohne weiteres abändern.

mich interssiert, ob so ein zirkeltraining wirklich masse aufbaut und ob man mit 3 - 4x die woche im ka - bereich ins übertraining gerät.

viel spass
matze

[Flüchtender Boxsack]

Hallo liebe Leute

ich bin grosser Daniel Craig Fan und absolut beeindruckt von dessen durchtrainierten Body (bitte nich falsch verstehen )

nun hab ich mal gegoogelt und bin auf folgende seite gestossen:

Daniel Craig's James Bond Workout and Diet Plan

hier heisst es das er angeblich ein zirkel training 3 - 4 mal die woche absolviert hat. die Übungen werden dabei eher im Wdh. Bereich von Kraftausdauer trainiert.

Lässt man die Filme mal beiseite sollte er nicht aufgepumpt so aussehen:
Daniel Craig - Fotos von Daniel Craig - goFeminin.de

Das ist zwar nicht unbedingt massiv im sinne eines bodybuilders, aber trotzdem austrainiert.

sein (angeblicher) tp ist mir persönlich etwas oberkörperlastig (muss für den Film wohl so sein), den kann man aber ohne weiteres abändern.

mich interssiert, ob so ein zirkeltraining wirklich masse aufbaut und ob man mit 3 - 4x die woche im ka - bereich ins übertraining gerät.

viel spass
matze

alles eine frage der zeit, wenn du seit 4 jahren nichts anders machst, siehst du eben irgendwann so aus.

[Linsen&Spätzle]

4 Jahre nichts anderes machen?
Also in 4 Jahren schafft man ganz andere Ergebnisse

[Polymorph]

4 Jahre nichts anderes machen?
Also in 4 Jahren schafft man ganz andere Ergebnisse

Das seh ich genauso. Das Programm war auf einige wenige Monate ausgelegt.
Prinzipiel dient es dazu den Fettabbau anzuregen und zeitgleich Muskeln aufzubauen.

[Schnueffler]

4x die Woche und dann dazu noch Karate?
Soviel Zeit hätte ich garnicht!

[ergeitzig]

4x die Woche und dann dazu noch Karate?
Soviel Zeit hätte ich garnicht!

Meine Frau wird mit mir das machen

[Lei Wulong]

craig hat zugegeben mittelchen genommen zu haben um so auszusehn wie im bond film (Quelle Tele5 interview)

[Polymorph]

4x die Woche und dann dazu noch Karate?
Soviel Zeit hätte ich garnicht!

also in deinem profil steht du bist 34. ich geh mal davon aus das das ironisch gemeint war.

natürlich hab ich dafür keine zeit. ich kann nur alle 2 wochen zum karate, da ich schicht arbeite. wenn ich spät arbeite wil ich aber trotzdem morgens früh was machen.

@wulong: ja logisch, welcher star nimmt keine mittelchen? das ist mir schon bewusst. trotzdem ist das keine antwort auf meine frage respektabel.

[Lei Wulong]

also in deinem profil steht du bist 34. ich geh mal davon aus das das ironisch gemeint war.

natürlich hab ich dafür keine zeit. ich kann nur alle 2 wochen zum karate, da ich schicht arbeite. wenn ich spät arbeite wil ich aber trotzdem morgens früh was machen.

@wulong: ja logisch, welcher star nimmt keine mittelchen? das ist mir schon bewusst. trotzdem ist das keine antwort auf meine frage respektabel.

ich weiss, danke

[Schnueffler]

Es las sich so, als wenn du es doch vorgehabt hättest!
Ein "Bekannter" von mit trainiert morgens vor der Arbeit 3x Kraft, 2x Ausdauer (MO-FR) und geht abends 4x zum Kampfsport (MO,DI,DO,FR).
Also nichts ist unmöglich!

[Polymorph]

Es las sich so, als wenn du es doch vorgehabt hättest!
Ein "Bekannter" von mit trainiert morgens vor der Arbeit 3x Kraft, 2x Ausdauer (MO-FR) und geht abends 4x zum Kampfsport (MO,DI,DO,FR).
Also nichts ist unmöglich!

das ist wirklich leistungssport in meinen augen. was michaber interessiert sind eure erfahrungen mit trainingszirkeln.

[Schnueffler]

das ist wirklich leistungssport in meinen augen. was michaber interessiert sind eure erfahrungen mit trainingszirkeln.

Mache alle 14 Tage einmal folgenden Trainingszirkel:
Klimmzüge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Frontdrücken
Kniebeuge
Langhantelshruggs
stehendes Wadenheben
FrenchPress
Langhantelcurls

2 Durchgänge, jeweils bis zum Muskelversagen, Pause nur auf dem Weg von einer Hantel zur anderen, Gewicht ist das, was ich sonst für ca. 20 WH nehme, zwischen den zwei Durchgängen mache ich 3 Min Pause.

[blackbox]

In der Beschreibung steht, dass bei jeder Übung 15 Wdh. gemacht werden. Das ist noch kein Kraftausdauerbereich. Im Grunde macht er also klassische Grundübungen und insgesamt jeweils 4 Sätze mit je 15 Wdh.
Dadurch das keine Pausen dazwischen gemacht werden pumpt der Kreislauf sehr ordentlich. Je nach Dauer entsteht so also auch ein Herz-Kreislauftrainiing. Ich persönlich trainiere gerne in dieser Art. Ist aber nicht jedermanns Sache.
Es gibt eine Theorie, die besagt, dass der Muskelaufbau bei solchen Trainings höher ist, weil das Blut durch die hohe Herz-Kreislaufbelastung schneller durch den Körper gepumpt wird und so die Versorgung der Muskeln besser funktioniert. Ob das aber schon mal durch Studien überprüft wurde weiß ich nicht. Dieser Effekt ist mir nur durch das Buch "Superkniebeugen" (über die Qualität sag ich mal nichts) und durch Schneiders Buch "Krafttraining für Kung Fu und Karate" bekannt.
Hier wird ein ähnlicher Effekt beschrieben.

[Polymorph]

In der Beschreibung steht, dass bei jeder Übung 15 Wdh. gemacht werden. Das ist noch kein Kraftausdauerbereich. Im Grunde macht er also klassische Grundübungen und insgesamt jeweils 4 Sätze mit je 15 Wdh.
Dadurch das keine Pausen dazwischen gemacht werden pumpt der Kreislauf sehr ordentlich. Je nach Dauer entsteht so also auch ein Herz-Kreislauftrainiing. Ich persönlich trainiere gerne in dieser Art. Ist aber nicht jedermanns Sache.
Es gibt eine Theorie, die besagt, dass der Muskelaufbau bei solchen Trainings höher ist, weil das Blut durch die hohe Herz-Kreislaufbelastung schneller durch den Körper gepumpt wird und so die Versorgung der Muskeln besser funktioniert. Ob das aber schon mal durch Studien überprüft wurde weiß ich nicht. Dieser Effekt ist mir nur durch das Buch "Superkniebeugen" (über die Qualität sag ich mal nichts) und durch Schneiders Buch "Krafttraining für Kung Fu und Karate" bekannt.
Hier wird ein ähnlicher Effekt beschrieben.

und wie oft kann man so einen zirkel in der woche machen ohne überzutrainieren?

ist es nicht auch so, das ich einen satz mache, zur nächsten übung gehe und dadurch die "pause" bis zu derselben übung viel größer ist, dadurch sich der muskel wieder erholt und ich dann mehr leisten kann als wenn ich z.b. 3 sätze derselben übung nacheinander mache?

ist superkniebeugen ein schlechtes buch? ich habs auch gelesen, der darin enthaltene plan führt meiner meinung nach zwangsläufig ins übertraining wenn man diesen 3x die woche ausführt...

[Kraken]

wer is'n das?