1.heey leute
könnt ihr mir mal sagen
wie ich besser meine schienbeine abhärte
in Muay Thai ..?
ich geh immer 30min früher zum training um
an einem sandsack meine beine zu abhärten
doch das bringt Wenig/garnichts...
könnt ihr mir sagen wie ich besser abhärte
mit einfachen gegenständen
& wie lang es dauern würde ?
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2.& was sagt ich zum protein sollte
ich das nehmen damit ich besser im
Muay Thai biin ?