ausdauer training von 0 auf 100 fürs joggen
Hi,
da ich in meiner Freizeit relativ wenig Sport mache weil es sich in meine Umgebung nicht abietet (kaum Vereine und sonst auch nichts wo ich mich für interessiere, Kampfsport mach ich deshalb derzeit auch keine) wollte ich joggen gehen um fitter zu werden.
Deshalb gehe ich auch jeden Mittwoch mit einem Bekannten joggen, die Strecke ist rund 4km lang.
Das Problem ist jetzt nun, das ich nach jedem 1 1/2 km eine pause brauche weil meine Ausdauer da nicht mitspielt. Und man kommt sich echt dumm vor wenn man jedes mal ne Pause haben will und den Partner damit zwingt langsamer zu gehen. Einmal bin ich sogar gesprintet und da wurd mir nach 20sek übel und musste brechen -_-
Ich hatte schon die Idee das ich noch nebenbei joggen gehe, da ich es aber alleine nicht wirklich mag möchte ich das aber nicht wirklich. Habs schon einmal so um 6uhr morgens gemacht damit man schön wach ist für den Tag, aber jeden zweiten Tag so früh aufzustehen ist auch nicht mein Fall ~~
Und der Nachteil ist auch noch das hier in der Umgebung es keine wirkliche Strecke gibt wo man joggen gehen kann, deswegen fahre ich immer zum Bekannten wo es einen schönen Laufweg gibt.
Was ist die beste möglichkeit um möglichst schnell Ausdauer zu trainieren? In diesem Fall fürs jogging, und wie gesagt, bin relativ unsportlich da ich grad keine andere Freizeit aktivität habe als vorm pc zu hocken wäre es gut wenns nicht so schwere Übungen wäre
mfg
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@ilyo
Zitat von golden
