Wie Adrenalin kontrollieren?

[gorillastrength]

Habe es heute erlebt, daß nach einem verbalen Angriff mein Adrenalin durch den Körper schießt, meine Stimme zittert und die Knie.

Wie kann man das Adrenalin kontrollieren?

Gerade im Punkt zittern in der Stimme. Dies gibt dem Aggressor Rückenwind und bläst ihn noch mehr auf

[Freefight4life]

Nicht reden, zuschlagen

Eigentlich kann man da nicht wirklich viel tun, wenn man sowas öfters "durchmacht" oder wie bei den Hybrid sachen wie Krav Maga vorbereitet.

[MMA-FIGHT3R]

Ich glaub, es zittern einem nur die Knie, wenn man sich bei einem Adrenalin-Stoß nicht bewegt.
Also wenn ich im Kampf einen Adrenalin-kick kriege, freu ich mich^^
Weil ich dann keinen Schmerz mehr spüre und mehr Power habe^^

Aber KA warum deine Knie zittern. Vllt gehts ja mit der Zeit...

MfG

[Bessa-Wissa]

Ist absolut normal und kommt bei sehr vielen Leuten vor. Gerade wenn man das net kennt, ist es anfangs ziemlich krass.

Wenn man sowas öfter erlebt, nimmt die Hemmung ab.

Was man dagegen tun kann?

- Versuchen Stressszenarios zu simluieren
-Viel Sparring und Partnerübungen

- Sloche Sachen öfters mal geistig durchspielen
- Autogenes Training

- Standmeditation--> beruhigt die Nerven
- Kata/Form laufen--> ähnlicher Aspekt

[DieKlette]

Generell mal folgenden Gedankengang nachvollziehen:

Etwas kontrollieren wollen hat immer mit Angst zu tun.

Höre auf es kontrollieren zu wollen, akzeptiere es, dann wirst Du ruhiger.

[Sun Tsu]

Kann man nicht ändern. Du musst damit umgehen und lernen zu verstehen, was da passiert. Dann wird man ruhiger.

[Kusagras]

Habe es heute erlebt, daß nach einem verbalen Angriff mein Adrenalin durch den Körper schießt, meine Stimme zittert und die Knie.

Wie kann man das Adrenalin kontrollieren?

Gerade im Punkt zittern in der Stimme. Dies gibt dem Aggressor Rückenwind und bläst ihn noch mehr auf

Adrenalin in einer Bedrohungsituation ist normal. Mir hat mal ein Mediziner errklärt, dass wenn es sehr viel Adrenalin ist, auch eine lämende Wirkung haben kann (Starre, inklusive Zittern und Auswirkung auf die Sprechorgane). Weiß nicht ob du das auch verspürt hast.

Es hat schon einige wie ich mein sinnvolle Tipps gegeben ( Stressttraining, Sparring, aber bei 15 Jahren Kickboxing dürftest du auch schon Erfahrung haben).

Auch immer wieder in andere Situationen wo einem was "hochkommt" (Wut, Ärger, Aggression): einfach mal nur wahrnehmen, auf den Atem achten und auch beobachten wie es wieder vorbei geht, im Geiste Stressisituationen vorstellen durchleben und dabei möglichst ruhig, gelassen, wie von außen, zusehen... .

Möglicherweise gibt es auch Gründe die tiefer im Inneren (Psyche), in der Vergangenheit begründet liegen und die eine besondes starke Stressrekation begründen, aber ich will hier nicht weiter spekulieren.

[Joergus]

Es gibt 3 Reaktionen auf eine Gefahr:

Flucht
Kampf
Angststarre


Wenn du weder flüchtest noch kämpfst staut sich das Adrenalin immer mehr und der Körper reagiert unter anderem mit zittrigem Knie!

Je länger du diesem Adrenalinfluss ausgesetzt bist ohne zu handeln (flucht oder kampf) desto wahrscheinlicher bist du dann in der "Angststarre"

Es empfiehlt sich (wie bereits erwähnt) solche Situationen so oft wie möglich durchzuspielen (z.b. sich aggressiv von Trainingspartner verbal angreifen lassen) um dich an das Adrenalin zu gewöhnen.

Abschaltet lässt sich das Adrenalin (zum Glück ) nicht.

["Bullet Tooth" Tim]

Also für manche Situationen kannst du dich vorbereiten, in dem du dir Sätze zurecht legst, die du dann in solchen Situationen sagst. Dadurch kann dein Gehirn in solchen Stresstiuationen schneller auf so was reagieren und dein Satz kommt flüssiger und mit kräftigerer Stimme.

Sonst stimm ich Joergus zu: so häufig wie es geht solche Situationen durchzuspielen.

[Chonkwon]

es hilft generell sich vorzubereiten, sprich wenn solch eine Situation in Aussicht ist oder noch nicht mals das, es reicht schon wenn die Gefahr einer solch potenziellen Situation gegeben ist, dann ist es von Vorteil sich auf alles gefasst zu machen, sich schonmal bereit halten für den schlimmsten Fall.

Bsp: Wenn ein Aggressor auf dich zu kommt, dann stell dich schonmal aufs Schlimmste ein, dann lässt sich das Adrenalin eher kontrolieren, als wenn du ihn bis an dich ranlässt um mal zu schauen was er will oder ob er nur doofe Sprüche bringen will, weil wenn dann die Situation eskaliert, ist man schneller geschockt als einem lieb ist.

[Shadowmaster]

Adrenalin lässt sich auf eine Gewisse Art und Weise schon ein wenig "kontrollieren", aber leider nicht unterdrücken.

Ich muss zb nur an eine stressige Situation denken, wenn ich einen Adrenalinschub möchte, wie zb beim Muskeltraining. Das Problem ist nur das beruhigen, denn wenn ich einmal auf Adrenalin bin, komme ich so schnell nicht mehr runter, was mich gewaltig stört, es wäre schön, wenn man Adrenalin in den Körper und aus den Körper fließen lassen könnte, wann und wie man will, immerhin wäre man dadurch extrem im Vorteil in gewissen Situationen.

[Banger]

Adrenalin lässt sich auf eine Gewisse Art und Weise schon ein wenig "kontrollieren", aber leider nicht unterdrücken.

Ich muss zb nur an eine stressige Situation denken, wenn ich einen Adrenalinschub möchte, wie zb beim Muskeltraining. Das Problem ist nur das beruhigen, denn wenn ich einmal auf Adrenalin bin, komme ich so schnell nicht mehr runter, was mich gewaltig stört, es wäre schön, wenn man Adrenalin in den Körper und aus den Körper fließen lassen könnte, wann und wie man will, immerhin wäre man dadurch extrem im Vorteil in gewissen Situationen.

Das ist einen Frage der Erfahrung in Stresssituationen!
Deshalb hilft viel VK-Kampftraining und Drills um sein Adrenalin unter Kontrolle zu bekommen, da dort sehr realistisch trainiert wird.

[Ripley]

Adrenalin holt sogar vor 12 Jahren (!) verbuddelte Fäden aus der Erde, reanimiert sie und lässt sie steptanzen!

[shinken-shôbu]

Adrenalin holt sogar vor 12 Jahren (!) verbuddelte Fäden aus der Erde, reanimiert sie und lässt sie steptanzen!

Ja, zu den 12 Jahren wollte ich eigentlich auch schon etwas schreiben.

Naja ich habe auf jeden Fall den leisen Verdacht, der eine oder andere an der Diskussion Beteiligte wird sich hier nicht mehr einbringen wollen oder können.

[amasbaal]

dann fangen wir halt einfach wieder von vorne an. vielleicht hat sich zwischenzeitlich ja was in der adrenalinforschung getan?