Ein bisschen Geduld junger Mann
Denke einmal daran, das Rudern auf weniger Tage zu beschränken und zwei extra Krafttrainingstage einzulegen.
Sechs Tage Rudern ist zu häufig. Ich würde es auf vier bis maximal fünf Tage beschränken, dafür aber intensivere, kürzere und weniger intensive, längere Einheiten einrichten.
Das Krafttraining immer nur nach weniger intensiven Ausdauereinheiten einlegen.
Versuche Dich nicht nur auf Kraftausdauer beim Krafttraining zu beschränken, sondern auch den Hypertrophiebereich mit einzubeziehen, um Verletzungen vorzubeugen und die Grundlage für mehr absolute Kraft zu legen (das hilft auch Deiner Kraftausdauer). Dazu musst Du natürlich Zusatzgewichte einbauen, bzw. einbeinige Kbs machen.