Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness

Ich brauche mal eure Hilfe: Die Trainingsmethoden und Übungen von Crossfit sind mir bekannt.

Allerdings:

1. Wie kann man die Trainingsmethoden zusammend fassend Neulingen erklären?

2. Wenn ich mir einen Trainingsplan für meine Bedürfnisse nach den Prinzipen von Crossfit bastele, worauf habe ich bei der Erstellung zu achten?