Hallo zusammen!

Zuerst: Ja, ich habe die Suchfunktion bemüht und mir einige Threads zu dem Thema durchgelesen, allerdings habe ich noch nicht das Gefühl, das System ganz verstanden zu haben.

Daher die Bitte: Kann mir jemand das System recht plausibel erklären?


Was ich verstanden habe ist, dass ich alle Grundübungen mit 5x5 Wiederholungen mache. Wenn ich alle 5 Sätze mit einem konstanten Gewicht schaffe, erhöhe ich das Gewicht bei der nächsten Trainingseinheit.

-Was mich ein wenig verwirrt ist die Verringerung des Gewichts bei der 2. TE in der Woche und dann die erneute Erhöhung bei der 3. TE der Woche.

-Kann ich zusätzlich zu den Grundübungen noch Übungen im Hyperthoniebereich absolvieren? z.B. Curls, Bauch, Klimmzüge

-Macht man in einer Trainingseinheit immer alle Grundübungen oder splittet man das ganze? Wie sähe das dann aus?


Wenn ihr mir das System so erklären könnt, dass ich danach das Gefühl habe, es richtig verstanden zu haben, wäre ich echt sehr dankbar. Ist immer ein besseres Gefühl, wenn man auch wirklich nachvollziehen kann, was man so trainiert...