Oss zusammen!

Ich habe folgendes Problem :
Ich kann mein Bein nicht hoch genug an meiner Seite hochziehen und halten um einen wirklich guten & korrekten Mawashi-Geri auszuführen... Da ich sehr auf Beintechniken bezogen kämpfe und Mawashi doch recht häufig einsetze (wenn auch nicht korrekt...ich hoffe, so doch noch die notwendige Muskulatur zu bekommen) möchte ich es gut lernen und wenn möglich auch in kurzer Zeit.

Kann mir da jemand helfen? Wie baue ich am besten ( & schnellsten) die nötige Muskulatur auf??? Kann man da wirklich einfach nur immer und immer wieder Mawashi-Geri machen? Oder gibts noch andere Trainingsarten?


Danke schon mal im Voraus...

Oss