Nach Kurzhanteltraining tun Sehnen weh

[Joiny]

Hallo zuerst einmal. Ich bin neu hier und habe gleich mal eine Frage
Also ich habe am Donnerstag mit meinen Kurzhanteln trainiert (5kg). Dabei habe ich mich auf mein Bett gesessen und meinen Ellenbogen auf mein Knie gestüzt und die Kurzhanteln zu meiner Schulter und wieder weg bewegt (eben die normalen Bewegungen). Jedoch tut mir seitdem, beim Ausstrecken meines Armes, der rot markierte Bereich weh (das ist nicht mein Arm).

*Edit* Bitte keine Bilder ohne Rechte und Quellenangaben posten.

Wisst ihr wieso das so ist, was ich falsch mache und was ich tun kann damit die Schmerzen vergehen?

MfG
Joiny