Hallo,

ich wiege momentan so um die 60kg bei einem Kfa von 19,3%,gemessen mit einem Omrongerät,wers nicht kennt das sind diese Waagen mit Handsensor.
Bin weiblich und boxe in der Gewichtsklasse bis 60kg aber merke dass das nicht meine Gewichtsklasse ist und finde nur schwer in den Kampf, nun möchte ich ein bisschen abnehmen...da jetzt ja einige Gewichtsklassen zusammengelegt werden bei den Frauen,genauer gesagt aus den GK´s 54-57 und 57-60 wird demnächst 56-60 möchte ich mindestens auf 56kg damit ich nicht allzu viel Gewcht machen muss vor dem Kampf.
Der Zeitraum ist mir egal,hauptsache ich verliere wirklich Fett und keine Muskulatur und mein Problem ist das ich sehr schwer Gewicht verliere weil mein Stoffwechsel sehr schnell runterfährt

Hat vielleicht jemand ein paar Tipps?Vielleicht eine spezielle Kombination aus Training und Ernährung?

LG J-def