Hi

Ich komm mal direkt zum Punkt: Ich möchte ca. 10 Kilo unnötiges Übergewicht verlieren. Meine Größe: 1,88m / Mein Gewicht: 94kg

Ich habe mir das Ziel gesetzt im Oktober sehr viel Sport zu treiben, da ich viel Freizeit habe. Ich habe die Monate danach schon auch noch Zeit, aber diesen Monat habe ich besonders viel Motivation & Zeit.

Ich betreibe in der Freizeit nur rein privat etwas Kampfsport mit Freunden die in Vereinen tätig sind. Just 4 Fun. Daher kann ich meine Freizeit gut gestalten und kann viel Zeit in den Gewichtsverlust investieren. Täglich ca. 4 bis 5 Stunden sind zur freien Verplanung verfügbar!

Sport: Montag, Mittwoch & Freitag: 1 Stunde Schwimmen, 1 Stunde Laufband/Ergometer und Abends habe ich nochmal 3 bis 4 Stunden Zeit für sonstiges. Dienstag, Donnerstag & Samstag ist noch komplett frei, was würdet ihr mir empfehlen? Sonntag würde ich mir gerne als Ruhetag aufheben, irgendwann braucht jeder Ruhe. Damit ist keine Pizza und Bier gemeint, aber die Füße müssen auch mal geschohnt werden.

Ernährung: Also ich dachte an 2 Wochen Vegetarisch und 2 Wochen Vegan, da ich das schon immer mal probieren wollte und bei einer Kalorienarmen Ernährung doch nur positiv ist oder irre ich mich da? Fleisch "brauche" ich zumindest nicht wirklich wenn ich abnehmen möchte, oder sehe ich das komplett falsch? Falls ihr das für gar nicht so falsch haltet, könnte mir jemand Tipps geben woher ich gute Ernährungspläne für Vegetarisch & Vegan bekomme?

Medikamente: Ich komme eigentlich gut ohne jegliche Näherungsergänzungsmittel oder Pillen aus. Habe aber gedacht das mir Pillen wie "LSP® Yellow Therm®" etwas unterstützen könnten, oder haltet ihr das für Humbug und Unnötig?


Freue mich auf Reaktionen. Und bitte nicht zur Sau machen falls ich etwas falsch geplant habe, dafür frage ich ja nach =)

Und ja ich will das Gewicht dann auch langfristig halten, da ich aber so oder so Sport betreibe, sollte das eigentlich, so lange ich nicht in Fressattacken, Unsportlichkeit & Sauferein verfalle kein Problem sein ;-)