Hi ich hätte da ein paar Fragen zum WKM Plan

1) Da er in alle Kampfkunstforen etc. echt gehypt wird, verstehe ich nicht, wieso es noch keinen Sammelthread für Fragen diesbezüglich gibt

2) Ab wann sollte man hier Iso Übungen mit einbeziehen? Momentan nur Grundübungen und die Kraftentwickelung klappt auch noch sehr gut

3) Kann man aus einem WKm 3x die Woche auch einen zwei mal die Woche Ganzkörperplan machen?

4) Wieso behaupten die BBler, dass man Kniebeugen und Kreuzheben nicht zusammen in eine Einheit packen kann


Ich hatte mir als zwei mal die Woche Ganzkörper folgendes gedacht

Te1
3x8 Kniebeugen
3x8 Bankdrücken
3x8 Klimmzüge
2x15 Kreuzheben
2xX Liegestütze

Te2)
3x8 Kreuzheben
3x8 Bankdrücken
3x8 Klimmzüge
2x15 Kniebeuge
2xX Liegestütze