Hey ich bin neu hier also naja..
Mein anliegen ich möchte Armmuskeln (massig) zulegen , d.h. Ich will ziemlich , sehr gute Armmuskeln .. Außerdem würde ich gern Brust , Rücken und Schultern trainieren !
Ich bin 16 Jahre alt , hab ne Zeit lang Boxen gemacht (lang) aber kein Trainingseffekt (Armmuskeln) deshalb frag ich hier ma ob jemand mir ein Trainingsplan zusammenstellen kann oder mir Tipps gibt ?
Mittel : eigenes Körpergewicht, Springseil , 2•kurz Hantel (8•1.25 kg und 4•0.5kg aufsätze) und ich hab die möglichkeit Klimmzüge zu machen , ich bedanke mich für Eure Hilfe