24.08.2014
heute Morgen ca. 15 km auf dem Rad durch den Wald
Krafttraining schwer mit Mirko im MCFit
2x 8km radfahren
Kniebeugen, 130 kg: 5, 5, 5, 5, 4
Schrägbankdrücken mit 95 kg, immer min. 3 Wdh.
Klimmzüge, eng: 6, 6, 6, 6, 6, 6
24.08.2014
heute Morgen ca. 15 km auf dem Rad durch den Wald
Krafttraining schwer mit Mirko im MCFit
2x 8km radfahren
Kniebeugen, 130 kg: 5, 5, 5, 5, 4
Schrägbankdrücken mit 95 kg, immer min. 3 Wdh.
Klimmzüge, eng: 6, 6, 6, 6, 6, 6
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