Hängt komplett davon ab wie aktiv ich hinterher bin. Wenn ich (was ich gerne mache) hinterher direkt ein paar Kreise mit Wechseln und andere Bagua Soloübungen machen 5-10min (so lange mache die Übungen). Wenn ich mich nur kurz bewege und dann hinsetze bis zu 30min (selten auch länger). Meistens bewege ich mich nur kurz 1-max. 2min mit Soloübungen und Frühstück dann direkt, dann kommt die Wärme über die Nahrungsaufnahme ziemlich unmittelbar nach dem Frühstück (also so ca 15-20min).