Hallo zusammen
Ich trainiere drei mal die Woche ziemlich intensiv Muay Thai und gehe zusätzlich joggen.
Als Supplements nehme ich Kreatin, Magnesium, Protein und vor dem Training Citrulline, aber trotzdem regeneriert mein Körper insbesondere in den Sommermonaten sehr schlecht, dies hat auch
mit dem erhöhten Flüssigkeitsverlust zu tun.
Bemerkbar macht sich das durch starke Erschöpfung und am nächsten Tag zum Teil auch mit leichtem Zittern. Bei sehr intensivem Training kann dies auch bis zu zwei Tage andauern.
Was würdet ihr mir raten?