Hi alle zusammen,

erstmal.. ich bin kein Kampfsportler bzw Exkampfsportler (Thaiboxen) aber ein Freund hat mir das Forum hier empfohlen deswegen stelle ich die folgende Frage einfach mal hier.
Ich trainiere jetzt schon ne gewisse Zeit im Fitnessstudio 3-4 Monate.
So ca jeden 2ten Tag ein Tag Ruhepause is eigentlich ausreichend oder?
Habe bei den Geräten mittlerweile die folgenden Werte erreicht(nur falls das jemand wissen muss)
Ruderzug:55 Kilo
Latissimuszug:60 Kilo
Bankdrücken schräg 55 Kilo
Bankdrücken liegend 40 Kilo
Butterfly:40 Kilo
Beinpresse:280 Kilo
und noch 2 Geräte von denen ich den Namen nicht weiss trainieren aber auch Oberkörper bzw Arme.
An Eigengewichtsübungen mache ich verschiedene für den Rücken und halt die berühmten Situps sowohl seitlich als auch "grade".
bei jeder Übung ca 40 Wiederholungen dann eine Minuten Pause dann wieder 40..3X Ach ja die Hantelcurls nicht zu vergessen a 10 Kilo..
Soweit mein Training..
und ich will jetzt nicht sagen das ich schlecht gebaut waere aber irgendwie koennte es mehr sein... ich will das berühmte Sixpack und den definierten Brustmuskel nicht irgendwann in 2 Jahren sondern in absehbarer Zeit...
Deshalb habe ich mir überlegt man könnte ja mal einen kleinen Leistungsverstärker hinzuziehen....
habe mich dann mal belesen und verschiedene Sachen gefunden.
Einmal Creatin.. da ist hier auch ein Artikel zu... soweit ich aber weiss produziert der Körper das selbst und hört auf es selbst zu produzieren wenn man es zu sich nimmt und der Erfolg ist laut einingen Studien auch net immer so garantiert...
Aber inwiewet beschleunigt den Creatin das Ganze waere so meine Frage?
Das zweite war Glutaminin oder so ähnlich.
Soll bewirken das man länger und ausdauernder trainieren kann...das würde mir halt beim Bauchtraining ganz gut passen...
Aber ich wollte eigentlich jetzt mal eure Meinung hören.. Vorallem inwieweit ist das zeug den überhaupt schädlich? Weil killen will ich mich nur fuer nen Koerper wie ne Eins nicht...