Fragen (und Antworten) zum Sparring
Es ist kaum zu glauben, aber ich habe recht umfassend suchen müssen um Informationen zu einem Thema zu finden, das zwar von allen als wichtig eingestuft wird, aber offensichtlich zu profan ist um es einmal zu beschreiben.
Ich lese immer wieder von "richtigem" Sparring oder "Du sparrst falsch" aber irgendwie nie den Hauch einer Erklärung was Sparring eigentlich bedeuten soll.
Da ich nicht nur dumm fragen möchte, präsentiere ich hier die Früchte meiner Suche.... Und meine dummen Fragen
2 Stück:
Ist den unten stehenden Tipps und Ausführungen noch etwas hinzuzufügen?
Worauf ist besonders zu achten?
http://www.turtlepress.com/info_sparring_tips.asp
5 Tipps zum Sparring (frei aus dem englischen übersetzt - der komplette Text ist unter 5 Ways to Improve Sparring zu finden)
1. Stoppe nicht mittendrin um zu diskutieren
2. erledige Deinen Gegner / führe den Kampf zu ende
3. Nutze Deine Spezialitäten/Qualitäten
4. Kein "Markierungs-Sparring" / nicht Rein-Raus sondern Kombinationen schlagen
5. Beginne mit einem Kämpfer am Boden
Zu Punkt 3 hätte ich dann doch noch einen Gedanken: In einer Reportage über Muhammad Ali hörte ich, dass er im Sparring immer sehr schlecht gegen seine Gegner aussah und, dass dies daran lag, dass er ausschließlich seine Schwächen im Sparring trainierte - Man sollte wohl beides machen, oder?
Hier hätten wir dann noch Sparring - Wikipedia
Durchführung
Wie das Sparring im Einzelnen aussieht, hängt nicht nur von der Sportart ab, sondern auch von den Trainingspartnern und deren Fähigkeiten. Wenn zwei Fremde ein Sparring durchführen, ist es von Vorteil formelle Regeln einzuführen oder einen erfahrenen Sportler das Sparringsmatch beaufsichtigen zu lassen.
Bei jedem Sparring sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um die Teilnehmer zu schützen. Diese können das Tragen von Schutzkleidung, das Verbot bestimmter Techniken oder Strategien oder Verlangsamung der Schlaggeschwindigkeit sein. Ein falsch durchgeführtes Sparring birgt die Gefahr, dass sich die Fähigkeiten in unerwünschter Art verändern. Beispielsweise könnte es passieren, dass, wenn man stets mit dicken Schutzhandschuhen geboxt hat und im Wettkampf weiterhin hart schlägt, es zu Knochenverletzungen an der Hand kommt. Die meisten Kampfsportschulen kennen dieses Problem, aber schätzen Sparring dennoch, weil es den Übenden zwingt, zu improvisieren, unter Druck zu denken und die Emotionen unter Kontrolle zu halten.
Kann jemand etwas zu solchen Regelungen sagen? Welche Regeln erleichtern den Einstieg in ein vernünftiges Sparring?
Ich gebe mal ein paar Beispiele welche Regelungen ich als sinnvoll betrachten würde (allerdings habe ich ja auch keine Ahnung
- Eine Einschränkung der Distanzen, eine Distanz wird festgelegt und muss eingehalten werden.
Auf diese Art muss jeder auch in Distanzen kämpfen die er/sie nicht mag/beherrscht
- Eine Einschränkung der Mittel - nur Arme, nur Beine
- Eine Festlegung von Techniken -> dies allerdings nur für individuelle Probleme. Wenn z.B. jemand nicht in der Lage ist eine linke Gerade zu erkennen und abzuwehren dann sollte er mit dieser Technik innerhalb des Sparrings immer wieder konfrontiert werden.
- Eine Festlegung von Trefferflächen - nur Kopf, nur Oberkörper.
Aus dem Buch "Boxen mit Rene Weller, in drei Runde zum Sieg" kann ich noch diese Tipps und Informationen herauslesen:
- Anfänger sollten mit Fortgeschrittenen Sparren, damit es nicht zu einer wilden Schlägerei kommt. Die Wahrscheinlichkeit dass der Fortgeschrittene ruhig und überlegen reagiert, wenn er in Bedrängnis gebracht wird ist höher.
- Die Rundenzeit des Sparrings sollte sich an der Kondition des schwächeren orientieren -> lieber 1 Minute vollen Einsatz als 3 Minuten mit 60%.
- Der Trainer sollte jeden Kämpfer in seinen individuellen Talenten fördern und Schwächen so gut es geht verringern. Ganz "umbauen" kann man einen Kämpfer nicht.
- Es muss sofort eingegriffen werden, wenn ein Sparringspartner den anderen ob seiner Unerfahrenheit vermöbeln will.
Bedingtes Sparring:
Das bedingte Sparring erlaubt bestimmte technische Vorgaben zu erfüllen:
- Einer übt eine bestimmte Art des Angriffs/ der andere eine bestimmte Art der Verteidigung
- einer boxt die Runde ausschließlich mit der Führhand
- die Übergänge zwischen den Distanzen üben, z.B. von der Halbdistanz in den Nahkampf
- eine Konditionsübung bietet die Reduzierung der Trefferfläche auf bestimmte Körperregionen. Erfahrungsgemäß wird hierbei häufiger geschlagen als im normalen Sparring. Allerdings muss man das Risiko sehen, dass die Kopfdeckung vernachlässigt werden könnte.
TRAINING TIPS
Hier noch jemand der das ganze (endlich
"But don't think that sparring is the only true training for self-defense. It helps but free sparring alone won't make the grade."
Hier wird ein "one Step Sparring" propagiert, (zumindest für die SV) da es dem eigentlichen Geschehen auf der Straße am nächsten kommt.
Tipps (Auszugsweise):
2. Practice your One-step techniques. Start slow and build up to true reaction speed and add follow ups.
3. Keep notes on Specific One-step Techniques. Build a library of concepts attack and defense techniques.
4. When you do train free-sparring start slow and light and build up to fast and hard so you can use some of your one-step techniques in free sparring. (Within reason…remember you can't train if you are hurt!)
http://www.associatedcontent.com/article/17180/mixed_martial_arts_mma_training_sparring.html
auszugsweise und grob aus dem Englischen:
- Sparring sollte vom Stand-Up bis zum Takedown gehen, damit man beim Kicken lernt wie man es vermeiden kann, dass man ge-takedowned
- Bodenkampf: Beginne aus den verschiedenen Positionen am Boden guard, half-guard, mount, side mount, rear mount, and north-south. Verschwende keine Zeit indem Du aus den Knien startest, wie es in manchen Schulen gemacht wird.
- Kommunikation mit dem Partner ist wichtig. Wenn man ein Lücke sieht, leicht reinschlagen mit lockerer Faust. Bestünde die Möglichkeit einen wirklich gefährlichen harten Schlag zu setzen, kann man mit einem gesprochenen "Bumm" klar machen, dass an dieser Stelle eine Korrektur notwendig ist.
Ist man auf der anderen Seite allerdings in einer Position, in der man festsitzt oder keinen Hebel hat, kann man dies dann auch kommunizieren.
- Bereichere das Sparring mit Techniken die sich um den Kompromiss der Sicherheit drehen. z.B. kann man single Techniken mit den kleinen MMA Handschuhen trainieren, da sie einen deutlichen Unterschied zu den großen Boxhandschuhen machen. Einfach damit man sich daran gewöhnt.
- Die Betonung im Sparring liegt auf Bewegung, Öffnungen schaffen und Positionieren anstatt von Kraft.
- Lass das Sparring manche Aspekte des (Wett-)kampfes übertreffen, z.B. mit neuen frischen Partnern in jeder Runde (hohes Tempo, ständig wechselnde Strategien)
- Kein Sparring 5 Tage vor dem Fight
- Konkurriere im Training; Technik und Kondition sind nur von begrenztem Wert, wenn Du keinen ausgeprägten Siegeswillen hast.
- Entwickle Deine Defensivtechniken - Seine Begründung hat was mit Murmeln im Kopf zu tun
- Trainiere mit Partnern die den Sinn des Sparrings verstehen - es hat keine Sinn mit jemanden zu trainieren, der vergisst das er eine gewisse Verantwortung trägt.
