@ 10 Secondz:
Du kannst eigentlich fast alle Unterarmübungen dafür machen, um diesen Bereich zu kräftigen.
Was auch gut ist, sind klimmzüge, speziell wenn du einen Gi über die Stange legst und versuchst dich an diesem hoch zu ziehen.
Gibt kraft in den Unterarmen und verbessert den Griff, wichtig für z.B. Judo, Grappling, usw.
Weitere Übungen findest du auch hier: MMA - Kampfsport - Martial Arts - Shop
Geändert von 10 Secondz (03-12-2007 um 19:40 Uhr)
Hi ich bins wider!
Also ich mache das schon jetzt mehr als ne Woche aber das wird IRGENTWIE nicht breiter!!!
Wieso?
Ich habe mir die Erklärung+das Video genau angesehen doch es passiert nichts!
Unterarme ist schon was passiert aber mein Handgelenk noch nichts!!!
Ich traniere mit Einzelgewichthebern ca.6-7Kilo!
Brauche Hilfe!
ThX
Am Handgelenk verlaufen nur die Sehnen, und die werden nicht breiter. Das ist auch gut so.
But if they tell you that I've lost my mind
Baby it's not gone just a little hard to find
KURZHANTELN
Nach einer Woche würdest du, auch wenn die Handgelenke breiter werden könnten, nichts an Muskelwachstum sehen. Das ist einfach viel zu wenig Zeit, hab Geduld!
Und wie Trinculo schon sagte...du kannst nur deine Unterarme trainieren, dass sie breiter werden. Bei Handgelenken geht das nich ^^
und selbst wenn da muskeln WÄREN -- nach einer woche, würden die wohl kaum umfangsmäßig explodieren
Hahaha!
Ok ihr habt Recht, ich war ungeduldig!
Dennoch danke für eure Antworten!!!
da gibts auch so dinger die man in die hand nimmt nud zusammendrücken muss...die sind richtig gut kann man so nebem fernsehn machen
(meine haben glaub mal 5 euro oder so gekostet)
Ich hätt noch den hier: YouTube - Bodyweightculture.com- The Iron Grip
ohhw des video kenn ich auch
voll heftig, der hat mal richtig kraft in den händen
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