Hier auf ==> Fitness Wissen klicken, dann auf ==> Training & Programme ==> Der große Übungskatalog. Nun kannst du wählen was du trainieren willst. Da sind Übungen mit und ohne Geräte dabei.
Hoffe konnte helfen.
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Dann ma vielen dank an alle!!!
Hmm ihr wollt mir ja nicht glauben dass man mit 15 voll durchstarten kann.
Von wegen man macht sich den Körper kaputt.
Krafttraining als Jugendlicher
Also Mr. Ratlos ab nächstem Jahr kannste durchstarten. Und da du bis dahin noch sicher paar Monate hast würd ich dir raten schon mal die Übungen ohne/SEHR leichten Gewichten übst. Denn wenn überhaupt irgendetwas schädigend wär dann nur wenn die Übungen schlecht/falsch ausgeführt werden.
Ich bin 15 und mach seit einem halben Jahr Krafttraining. Ich bin 174 groß und 74 Kilo schwer. Traniere Bankdrücken LH bis zum Muskelversagen sind es 47 KG, Schrägbandrücken KH bis zum Muskelversagen sind es 15 KG pro Hantel und halt noch Sit Ups. Ich finde man muss nur aufpassen das man beim Bandrücken kein Holkreuz macht und die Übungen sauber durchführt.
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