Wie trainir ich mit Hanteln ohne Gelenke, Rücken, usw.kaputt zu machen

[G_Erdi]

Hi, ich wollt mal fragen wie ich mit Hanteln (hab im Moment 2k) effektiv trainieren kann ohne mir irgendwas kaputt zu machen (ein Freund von mir hat mir erzählt dass man sich da ziemlich verletzen kann)
ich bin 14 und zirka 1,58 groß und 50kg schwer.

Hier auf ==> Fitness Wissen klicken, dann auf ==> Training & Programme ==> Der große Übungskatalog. Nun kannst du wählen was du trainieren willst. Da sind Übungen mit und ohne Geräte dabei.
Hoffe konnte helfen.

[Mr. Ratlos]

Dann ma vielen dank an alle!!!

[Boxxxa]

Hmm ihr wollt mir ja nicht glauben dass man mit 15 voll durchstarten kann.
Von wegen man macht sich den Körper kaputt.

Krafttraining als Jugendlicher

Also Mr. Ratlos ab nächstem Jahr kannste durchstarten. Und da du bis dahin noch sicher paar Monate hast würd ich dir raten schon mal die Übungen ohne/SEHR leichten Gewichten übst. Denn wenn überhaupt irgendetwas schädigend wär dann nur wenn die Übungen schlecht/falsch ausgeführt werden.

[KugelXBZ]

Ich bin 15 und mach seit einem halben Jahr Krafttraining. Ich bin 174 groß und 74 Kilo schwer. Traniere Bankdrücken LH bis zum Muskelversagen sind es 47 KG, Schrägbandrücken KH bis zum Muskelversagen sind es 15 KG pro Hantel und halt noch Sit Ups. Ich finde man muss nur aufpassen das man beim Bandrücken kein Holkreuz macht und die Übungen sauber durchführt.

[Luggage]

Ich bin 15 und mach seit einem halben Jahr Krafttraining. Ich bin 174 groß und 74 Kilo schwer. Traniere Bankdrücken LH bis zum Muskelversagen sind es 47 KG, Schrägbandrücken KH bis zum Muskelversagen sind es 15 KG pro Hantel und halt noch Sit Ups. Ich finde man muss nur aufpassen das man beim Bandrücken kein Holkreuz macht und die Übungen sauber durchführt.

Und das weißt du, weil du mit 15 schon die Langzeitschäden deines halbjährigen Trainings absehen kannst, nicht wahr?

[KugelXBZ]

Und das weißt du, weil du mit 15 schon die Langzeitschäden deines halbjährigen Trainings absehen kannst, nicht wahr?

Nein das stimmt net. Es ist eben wichtig meint mein Trainer das man kein Holkreuz macht.