ich trainiere 6 mal in der woche 3 mal 2 stunden und 3 mal 1 stunde
ich trainiere 6 mal in der woche 3 mal 2 stunden und 3 mal 1 stunde
Hallo!
Ich trainiere so 2-4x die Woche, ganz selten 5x, ca. 2 Stunden. Und ab und zu mal zuhause mal Formen. *)
Grüße
Häretiker
*) Mehr lässt einem die Arbeit, Saxophonstunde, Saxophonensemble, BigBandprobe und unser kleiner Musizierkreis nicht zu. Fürs Training hab' ich dann quasi meinen Gesangsunterricht drangegeben, der passte dann nicht mehr in den Stundenplan. Achja, dann hab' ich ja auch noch eine Frau mit zwei Kindern. Und die Kaninchem muss ich auch versorgen. Hossa!
ist auch immer die frage wie intensiv man das angeht wenn ich 4 mal 2h intesives wettkampftraining gemacht habe brauch ich drei tage frei.
wenn alles cooles rollen, und lockeres "spielen/sparren" ist kann ich 6 mal die woche ab.
diese woche hab ich über 10h richtig trainiert und 40 h gearbeitet und bin im *****.
Jungle BJJ www.junglebjj-lauf.com
Bei mir war es meistens 2 mal die Woche plus Schlagtraining daheim / im Krankenhaus, im Urlaub war ich jetzt durchschnittlich 3 - 4 mal die Woche. Wenn es mal dienstlich nicht mit Training klappt, dann mach ich zu Haus Kata / Form, Sandsacktraining und Muckibude. Man muss ja die Zeit seines Lebens nutzen, wo man von Beziehungen befreit ist
Ich trainiere als Anfänger (3 Monate jetzt dabei) zweimal die Woche Karate jeweils 1,5 Stunden und am Sonntag geht es noch nebenher ins Fitnesscenter um Kraftausdauer und Ausdauer zu bewerkstelligen. Ab Dezember 2008 gibt es sodann dreimal die Woche Karate, da wir zu den Fortgeschrittenen dürfen (nett!). Ob ich es da noch mit dem Fitnesscenter schaffe...keine Ahnung, werde ich aber sehen.
LG Anja
Hallo wie baut ihr eure Trainingsintensität aus?
Ich trainiere 3-4 wtl für eine Stunde.
Meine Ziele sind die Einheiten für mich privat mit mehr Intensität zu gestalten.
Danach würde ich die Häufigkeit erhöhen auf 5* wtl je eine Stunde.
Im letzten step würde ich versuchen die Trainingsdauer zu erhöhen. Auf 2 std je täglicher Einheit.
Geht ihr damit d'accord oder würdet ihr zb echt die Länge und dann die Häufigkeit erhöhen?
Das alles soll einen 3 Monatsplan entsprechen und weitere 3 Monate durchgezogen werden. Danach möchte ich die Intensität wieder auf ein normales Hobbymaß regulieren.
Das kommt ganz drauf an, was für Dich Intensität ist, wie einfach Du Dich erholst, wie viel mehr an Volumen 2h im Vergleich zu 1h bedeuten und wies mit Motivation und Logistik aussieht. Wenn Du so intensiv trainieren kannst, dass Du keine zweite Stunde schaffen würdest, Dich leichter zu einer kürzeren Einheit motivieren kannst und problemlos am nächsten Tag regeneriert bist => besser 5x1 h als 3x2. Wenn Du 20+ Minuten fürs Warm-up brauchst, mehr Intensität max. 5-10% mehr bedeutet und Du häufig am nächsten Tag noch die Einheit von gestern spürst und Du Dich zu jedem Training überwinden musst, würde ich eher in Richtung 3x2 h gehen. Natürlich kommts noch drauf an, wovon wir reden - Technik oder verschiedene Fitness-Aktivitäten. Bei Technik haben längere Einheiten u.U. einen Vorteil, weil die Intensität in der Regel niedriger ist und nicht beliebig erhöht werden kann, und hohe Wiederholungszahlen pro Einheit die Technik ggf. besser einschleifen können (es sei denn, Du merkst, dass Du gegen Ende immer nachlässiger wirst). Bei Fitness lieber 2x eine Stunde knackig.
Beste Grüsse
Period.
Link zu meinem Gratis-Ebooks https://archive.org/details/john-fla...protoversion-1 & https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1
Komisch, als ich jung war, war 2x die Woche normal, 3x obsessiv und mehr als 3x "Der braucht ein Hobby/ne Freundin". Wo nehmen die jungen Leute heutzutage die Zeit her?
12 mal die Woche. Zumindest versuche ich es. bzw. 13 mal. Am erholungstag ist Fahrrad fahren und ein Spa besuch geplant. Spa sobald ich wieder flüssiger bin.
Kumpel hat in Australien in der Nationalmannschaft trainiert und mit ihr auf der Weltmeisterschaft gekämpft. Die haben auch oft 12 mal die Woche trainiert und daran orientiere ich mich.
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