Hallo, ich mach nun seit ca. einem Jahr JuJutsu und seit Apil bzw. Juli gescheites Krafttraining. Erst nen 2er Split mit 8 Wdh. Dann nen GK Plan nach 5x5 Prinzip von Dezember bis jetzt.
Meine Woche sieht momentan so aus:
Mo: JuJutsu
Di: Frei/Studio
Mi: JuJutsu
Do. Studio
Fr: Frei/ JuJutsu
Sa: Frei/ Joggen
So: Studio
Gestern habe ich an meinem ersten Turnier teilgenommen und gemerkt dass ich ziemlich schnell am ***** (konditionstechnisch) war und daraufhin keine Techniken mehr ausführen konnte, was mich die Siege gekostet hat.
Sonst bin ich technisch und kraftmäßig immer ganz gut, aber wenn nach 1 1/2 Minuten die Kondition weg is (3min/Kampf), läuft bei mir gar nix mehr...... =/
Mir war nach dem ersten Kampf auch schwindelig und keine Kraft mehr etc.
Mein Plan ist folgender:
Te1
-KH
-SBD
-CableCross
-Klimmis eng
-Schulterdrücken
Te2
-KB
-FBD
-Klimmis breit
-Dips
-Seitheben
Ich habe mir nun gedachte, alle Übungen so mit 12 Wdhs zu machen!?
Joggen bringt bei mir leider nicht all zu viel..
Zu viel (Muskel) Masse verbraucht ja auch viel mehr Sauerstoff und übersäuert schnell..
Was wären eure Tips für viel Kraft und Luft -Kondition?!
Im Sinne von Übungen, Wdhs., eure Pläne etc.
Bitte helft!
Gruß