Wie Adrenalin kontrollieren?

[Kusagras]

Habe es heute erlebt, daß nach einem verbalen Angriff mein Adrenalin durch den Körper schießt, meine Stimme zittert und die Knie.

Wie kann man das Adrenalin kontrollieren?

Gerade im Punkt zittern in der Stimme. Dies gibt dem Aggressor Rückenwind und bläst ihn noch mehr auf

Adrenalin in einer Bedrohungsituation ist normal. Mir hat mal ein Mediziner errklärt, dass wenn es sehr viel Adrenalin ist, auch eine lämende Wirkung haben kann (Starre, inklusive Zittern und Auswirkung auf die Sprechorgane). Weiß nicht ob du das auch verspürt hast.

Es hat schon einige wie ich mein sinnvolle Tipps gegeben ( Stressttraining, Sparring, aber bei 15 Jahren Kickboxing dürftest du auch schon Erfahrung haben).

Auch immer wieder in andere Situationen wo einem was "hochkommt" (Wut, Ärger, Aggression): einfach mal nur wahrnehmen, auf den Atem achten und auch beobachten wie es wieder vorbei geht, im Geiste Stressisituationen vorstellen durchleben und dabei möglichst ruhig, gelassen, wie von außen, zusehen... .

Möglicherweise gibt es auch Gründe die tiefer im Inneren (Psyche), in der Vergangenheit begründet liegen und die eine besondes starke Stressrekation begründen, aber ich will hier nicht weiter spekulieren.